2024 লেখক: Priscilla Miln | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 00:24
অবশ্যই, গর্ভাবস্থার সময়কাল যে কোনও মহিলার জীবনে একটি দীর্ঘ প্রতীক্ষিত এবং বিস্ময়কর মুহূর্ত। তবে এটি একটি দায়িত্বশীল ঘটনা এবং একটি গুরুতর পরীক্ষা, যখন আপনাকে কেবল নিজের সম্পর্কেই নয়, ইতিমধ্যে ভিতরে জন্ম নেওয়া জীবন সম্পর্কেও ভাবতে হবে। প্রথমত, এটি নির্দিষ্ট সীমাবদ্ধতার একটি সময়কাল। প্রায়শই এটি পুষ্টি, শারীরিক ক্রিয়াকলাপ এবং নির্দিষ্ট ওষুধ গ্রহণের সাথে সম্পর্কিত। উদাহরণস্বরূপ, গর্ভবতী মহিলাদের জন্য একটি জোলাপ। এটা কি মেনে নেওয়া যায় নাকি? যদি তাই হয়, কোন ওষুধ বিশেষভাবে এবং কি পরিমাণে? আসুন এটি খুঁজে বের করি যাতে তাড়াহুড়ো সিদ্ধান্ত এবং কাজগুলি বড় সমস্যার দিকে না যায়৷
গর্ভবতী মহিলাদের জন্য কেন সমস্ত জোলাপ অনুমোদিত নয়
সত্য হল যে জোলাপ হতে পারে:
- জরায়ুর পেশী ক্রিয়াকলাপের উল্লেখযোগ্য বৃদ্ধি। এটি একটি হুমকিমূলক গর্ভপাত বা অকাল জন্মের কারণ হতে পারে৷
- লবণ হ্রাস এবংমলত্যাগের সময় তরল।
- অজাত শিশুর উপর বিরূপ প্রভাব।
- শ্লেষ্মা তৈরির কারণে অন্ত্রের উদ্ভিদের মৃত্যু।
- অন্ত্রের অঞ্চলে বেদনাদায়ক এবং স্প্যাসমোডিক সংবেদন।
উপরের উপর ভিত্তি করে, এই বা সেই রেচক গ্রহণ করার সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে, আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা অপরিহার্য, যেহেতু প্রতিটি জীবই স্বতন্ত্র, এবং আরও বেশি তাই এই ধরনের একটি "আকর্ষণীয় অবস্থানে"। শুধুমাত্র একজন স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারই আপনাকে বলতে পারেন যে গর্ভবতী অবস্থায় কোন রেচক ওষুধ খেতে হবে।
গর্ভবতী মহিলাদের কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণ
অন্ত্রের গতিবিধির সাথে সম্পর্কিত সমস্যাগুলি মূলত এই কারণে যে গর্ভাবস্থায় উত্পাদিত হরমোনগুলি অন্ত্রের গতিশীলতা কমিয়ে দেয়। এছাড়াও পরবর্তী পর্যায়ে, জরায়ু অন্ত্রের উপর খুব বেশি চাপ দেয়, যা কোষ্ঠকাঠিন্যের দিকে পরিচালিত করে।
লাক্সেটিভের তালিকা
গর্ভবতী মহিলাদের জন্য জোলাপগুলির তালিকা:
"ফরলাক্স", "ডুফালাক", "ট্রানজিপেগ", "প্রিল্যাক্স"। অসমোটিক অ্যাকশনের এই ওষুধগুলি, যার প্রধান উপাদান ল্যাকটুলোজ, অন্ত্রের শ্লেষ্মায় নেতিবাচক প্রভাব ফেলে না এবং তাদের প্রতি কোনও আসক্তি নেই। তাদের ব্যবহারের ফলে, অন্ত্রের পেরিস্টালসিস উদ্দীপিত হয় এবং পরবর্তী মলত্যাগ ঘটে, যা প্রায় স্বাভাবিকভাবেই ঘটে। আবেদনের প্রভাব 4-24 ঘন্টা পরে অনুভব করা যায়।
শুধুমাত্র একজন চিকিত্সক একটি ওষুধ লিখে দিতে পারেন, নিয়ম এবং ডোজ পরিবর্তন করতে পারেন।
"নরমাকল" এবং "নরগালাক্স"। এগুলি মাইক্রোএনেমা এবং প্রচলিত এনিমা (জল বা ক্যামোমাইলের ক্বাথ দিয়ে) থেকে কোষ্ঠকাঠিন্যের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে আরও কার্যকর এবং নিরাপদ। প্রস্তুতির উপাদানগুলি, কোলনের দেয়ালগুলিকে প্রসারিত করে, অন্ত্রের উদ্দীপনায় অবদান রাখে। প্রায়শই, ফলাফলটি ইতিমধ্যে 7-17 মিনিট পরে অনুভব করা যায়।
নোট! ওষুধগুলি দীর্ঘ সময়ের জন্য ব্যবহার করা উচিত নয়। তারা প্রাথমিক চিকিৎসার উপায়ে একচেটিয়াভাবে দায়ী করা যেতে পারে। এবং আরও একটি জিনিস: যাদের পায়ুপথে ফাটল, অর্শ্বরোগ এবং মলদ্বারের প্রদাহজনিত রোগ রয়েছে তাদের জন্য ওষুধটি ব্যবহার করা উচিত নয়।
- "মুকোফাক"। ওষুধের একটি প্রাকৃতিক রচনা রয়েছে। ক্রিয়াটি পেরিস্টালিসিসের উদ্দীপনা এবং অন্ত্রে যা জমেছে তা দ্রুত অপসারণের উপর ভিত্তি করে। আবেদনের প্রভাব 12-24 ঘন্টা পরে অনুভব করা যায়৷
- উদ্ভিজ্জ তেল: জলপাই, সূর্যমুখী এবং তিসি। তারা গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের গতিশীলতা উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি করে। তেল ভাজার জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে এবং সালাদ ড্রেসিং ব্যবহার করা যেতে পারে।
- গর্ভবতী মহিলাদের জন্য গ্লিসারিন রেচক সাপোজিটরি। তাদের একটি মৃদু প্রভাব আছে এবং একটি উচ্চারিত রেচক প্রভাব নেই। রেকটাল সাপোজিটরিগুলির ক্রিয়াটি এই সত্যের উপর ভিত্তি করে যে মলদ্বার রিসেপ্টরগুলির জ্বালা ঘটে এবং এটি পরিবর্তে মলত্যাগের কারণ। পেট্রোলিয়াম জেলি এবং গ্লিসারিনের মতো ওষুধের উপাদানগুলি অন্ত্রের বিষয়বস্তুকে নরম করতে অবদান রাখে এবং এগুলিকে বাইরের দিকে সরানোর প্রক্রিয়াটিকে ব্যাপকভাবে সহজতর করে। সকালে পণ্যটি প্রয়োগ করুন (শুধুমাত্র দিনে একবার)।
মনে রাখবেন যে কোনোড্রাগ শুধুমাত্র একটি ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার পরে ব্যবহার করা যেতে পারে। অন্ত্রের সমস্যার সূক্ষ্ম বিষয় নিয়ে লজ্জা পাবেন না। মনে রাখবেন যে শুধুমাত্র আপনি আপনার স্বাস্থ্যের যত্ন নিতে পারেন এবং আপনার সন্তানকে অপ্রীতিকর পরিণতি থেকে রক্ষা করতে পারেন৷
লাক্সেটিভ ব্যবহার করার সিদ্ধান্ত নেওয়ার সময় যে বিষয়গুলি মনে রাখবেন
গর্ভাবস্থায়, আপনি আপনার মুখে একেবারে যে কোনও বড়ি "নিক্ষেপ" করার আগে (এমনকি আপনার মতে সবচেয়ে নিরীহ), আপনাকে একশবার ভাবতে হবে এটি করা মূল্যবান কিনা এবং এটি কী হতে পারে। এইভাবে, বেশিরভাগ জোলাপগুলি ভ্রূণের উপর তাদের বিষাক্ত প্রভাবগুলির পরিপ্রেক্ষিতে মোটেও অধ্যয়ন করা হয়নি, তাই সেগুলিকে গর্ভবতী মহিলাদের জন্য জোলাপ হিসাবে বিবেচনা করা যায় না৷
অনেক ওষুধের খুব ক্ষতিকর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া আছে (উদাহরণস্বরূপ, অ্যালার্জি)। এবং সাধারণভাবে শক্তিশালী ওষুধগুলি এড়ানো উচিত, যদিও তাদের ব্যবহারের নির্দেশাবলী গর্ভবতী মহিলাদের জন্য contraindications অন্তর্ভুক্ত করে না৷
এছাড়াও, আপনি যখন সন্তান ধারণ করছেন তখন সোডিয়াম, পটাসিয়াম বা ম্যাগনেসিয়ামের স্যালাইন দ্রবণ গ্রহণ করবেন না। এবং ওষুধ, যার প্রধান উপাদান হল তেল (উদাহরণস্বরূপ, ক্যাস্টর অয়েল), এই সময়ের মধ্যে আপনার স্বাস্থ্যের জন্য উপযোগী হবে না।
মিশরীয় (বা আফ্রিকান) সেনার উপর ভিত্তি করে জোলাপ থেকে সাবধান। হ্যাঁ, এটি অন্ত্রের গতিশীলতা সক্রিয় করে, কিন্তু একই সময়ে এটি জরায়ুর স্বর বাড়াতে সাহায্য করে (এটি অকাল জন্ম বা গর্ভপাত হতে পারে)।
শুধুমাত্র ক্ষেত্রে জোলাপ গ্রহণ করুনপ্রয়োজনীয়, যাতে তাদের আসক্ত না হয়। কারণ অন্ত্রের এই ধরনের সক্রিয়করণ, কৃত্রিমভাবে তৈরি, ভাল কিছুর দিকে পরিচালিত করবে না: শরীর কোষ্ঠকাঠিন্যের জন্য প্রয়োজনীয় ওষুধ গ্রহণে এতটাই অভ্যস্ত হয়ে যাবে যে এটি ওষুধ ছাড়াই স্বাভাবিকভাবে কাজ করতে অস্বীকার করবে।
রেচক চা কি সাহায্য করতে পারে
কোষ্ঠকাঠিন্য সহ গর্ভবতী মহিলাদের জন্য প্রতিটি রেচক সম্ভব নয়। তাহলে হয়তো ভেষজ চা চেষ্টা করবেন? তারা কি নিরাপদ? স্বাভাবিকভাবেই, ভেষজ চা যে কোনও ওষুধের একটি দুর্দান্ত বিকল্প, তবে গর্ভাবস্থায় নয়। এই সময়ের মধ্যে, একজনকে অবশ্যই অত্যন্ত সজাগ থাকতে হবে, যেহেতু কিছু ভেষজ যা শরীরে নির্দিষ্ট কিছু ব্যাধি সৃষ্টি করে তা গর্ভবতী মহিলাদের জন্য একেবারে নিষেধাজ্ঞাযুক্ত (উদাহরণস্বরূপ, ভেষজ যা জরায়ুর তীক্ষ্ণ এবং ঘন ঘন সংকোচনে অবদান রাখে)। উপরন্তু, ভুলে যাবেন না যে তরল দিয়ে শুধু টক্সিনই নিঃসৃত হয় না, শিশুর বিকাশের জন্য দরকারী অনেক ক্ষুদ্র উপাদানও।
বেঞ্চে দাদি এবং আপনার বান্ধবীদের কথা শুনবেন না, তবে শুধুমাত্র চিকিৎসা বিশেষজ্ঞদের সুপারিশের উপর নির্ভর করুন।
কোষ্ঠকাঠিন্যের ঝুঁকি কমাতে গর্ভবতী মহিলাদের জন্য পরামর্শ
কোষ্ঠকাঠিন্যের পরিস্থিতি না আনতে কী করা উচিত:
- আপনি যা খাচ্ছেন তার নিয়মকানুন এবং খাদ্যাভ্যাস সাবধানতার সাথে পর্যবেক্ষণ করতে হবে। যে, আপনি আপনার খাদ্য একটি সংশোধন করতে হবে. সর্বোপরি, এটি কোনও গোপন বিষয় নয় যে অনেক পণ্য উল্লেখযোগ্যভাবে অন্ত্রের গতিশীলতা উন্নত করে, এর আরও ভাল খালিতে অবদান রাখে এবং এর মাইক্রোফ্লোরার জন্য দরকারী: তাদের প্রয়োজন।গ্রাস।
- মাঝারি শারীরিক কার্যকলাপ সম্পর্কে ভুলবেন না. এটি গর্ভবতী মহিলাদের জন্য সাঁতার, জিমন্যাস্টিকস, সেইসাথে তাজা বাতাসে প্রতিদিনের হাঁটা বোঝায়। শারীরিক নিষ্ক্রিয়তা আপনার শত্রু, তাই প্রতিটি সুযোগে, মহাকাশে শরীরের অবস্থান পরিবর্তন করুন এবং ওয়ার্ম আপ ব্যায়াম করুন।
- ইতিবাচক হোন এবং ভবিষ্যতের বিষয়ে ইতিবাচকভাবে চিন্তা করুন। স্ট্রেস হতে পারে এমন পরিস্থিতি থেকে দূরে থাকুন।
- এই পরিস্থিতিতে জলের ভারসাম্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ৷
সকালে, প্রাতঃরাশের আগে, আপনার এক গ্লাস উষ্ণ জল পান করা উচিত (অবশ্যই, ফিল্টার করা)। কিন্তু এমনকি এই দরকারী পদ্ধতি সম্পর্কে, এটি আপনার ডাক্তারের কাছ থেকে পরামর্শ নেওয়াও মূল্যবান৷
আমরা পাওয়ার সামঞ্জস্য করি
অবশ্যই, আপনি কী খাচ্ছেন, কতটা এবং কখন খাচ্ছেন তা ক্রমাগত পর্যবেক্ষণ করার চেয়ে কোষ্ঠকাঠিন্যের জন্য ওষুধ খাওয়া অনেক সহজ। তবে এই সময়কালে আপনার শরীরের সাথে পরীক্ষা না করাই ভাল: পরে সব ছেড়ে দিন (হয়তো)।
আহার ঘন ঘন হওয়া উচিত, তবে পরিমাণে কম। বেশি ভিটামিন এবং কম চর্বিযুক্ত খাবার।
গর্ভবতী মহিলাদের জন্য রেচক হিসাবে হতে পারে:
- ফল: বরই, পীচ, আপেল এবং এপ্রিকট।
- শাকসবজি: জুচিনি, টমেটো, বাঁধাকপি, বীট, মূলা, শসা, কুমড়া, পালং শাক।
- শুকনো ফল: ছাঁটাই, কিশমিশ, শুকনো এপ্রিকট। অভ্যর্থনার 10-15 মিনিট আগে, এটির উপর ফুটন্ত জল ঢেলে দিন এবং এটি পান করতে দিন।
- দুগ্ধজাত পণ্য।
ব্রান: রাই, ওট এবং গম। এগুলি সমস্ত খাবারে যুক্ত করা যেতে পারে। তবে সতর্ক থাকুন: তুষ পেটে ব্যথার কারণ হতে পারে।
কোষ্ঠকাঠিন্য হতে পারে এমন খাবার এড়িয়ে চলুন। এগুলো হল চাল, ডিম (সিদ্ধ), লেবু, আঙ্গুর এবং শক্ত চা।
প্রাথমিক গর্ভাবস্থা রেচক
গর্ভাবস্থার প্রথম দিকে কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণ হতে পারে:
- টক্সিকোসিসের উপস্থিতি, যা অনিবার্যভাবে শরীরে জলের লক্ষণীয় ঘাটতির দিকে নিয়ে যায়।
- পেটে ধীর সঞ্চালন।
- গর্ভাবস্থা বজায় রাখার জন্য সম্ভাব্য ওষুধ। এগুলো পরিপাকতন্ত্রের ক্রিয়াকলাপের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে এবং দুর্বল মলত্যাগের কারণ হতে পারে।
- অধিক পরিমাণে প্রোজেস্টেরন হরমোন উৎপাদন, যা দুর্বল অন্ত্রের কার্যকারিতার কারণ।
- খারাপ স্বাস্থ্য বা গর্ভপাতের সত্যিকারের হুমকির কারণে তুলনামূলকভাবে কম শারীরিক কার্যকলাপ।
- একটি "আকর্ষণীয় অবস্থানে" একজন মহিলার অবস্থার জন্য সামঞ্জস্যহীন, পুষ্টি।
প্রাথমিক পর্যায়ে, কোষ্ঠকাঠিন্যের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য, নিম্নলিখিত ওষুধগুলিকে অগ্রাধিকার দেওয়া উচিত (অবশ্যই, একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার পরে):
- গ্লিসারিন সাপোজিটরি, যা গর্ভাবস্থার প্রায় যেকোনো পর্যায়ে সফলভাবে ব্যবহার করা যেতে পারে। তারা মহিলার শরীর বা শিশুর স্বাস্থ্যের ক্ষতি করে না। তবে এটির সাথে পরামর্শ না করে রেকটাল সাপোজিটরি ব্যবহার শুরু করার কারণ হওয়া উচিত নয়আপনার ডাক্তার।
- ড্রাগ "মাইক্রোল্যাক্স"। এই সমাধান, যা মলদ্বারে পরিচালিত হয়, মলদ্বারে জলের প্রবাহকে উদ্দীপিত করে এবং 10-25 মিনিটের মধ্যে অন্ত্রে জমে থাকা সমস্ত কিছু দূর করতে সহায়তা করে। আপনি এটি শুধুমাত্র সন্তান ধারণের সময়ই নয়, এমনকি স্তন্যদানের সময়ও ব্যবহার করতে পারেন, যেহেতু ওষুধের উপাদানগুলি রক্ত প্রবাহে প্রবেশ করে না এবং টিস্যুতে শোষিত হয় না।
- গর্ভবতী মহিলাদের জন্য রেচক "মুকোফাল্ক"। এটি গর্ভাবস্থার যেকোনো পর্যায়ে এমনকি পলিপ, ফিসার এবং হেমোরয়েডের উপস্থিতিতেও ব্যবহার করা যেতে পারে। ব্যবহারের আগে, নির্দেশাবলী পড়তে ভুলবেন না এবং কঠোরভাবে সমস্ত নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন৷
নোট: কিছু ক্ষেত্রে ফুলে যাওয়া এবং পেট ফাঁপা হতে পারে।
দেরী গর্ভধারণের জন্য রেচক
গর্ভাবস্থার দ্বিতীয় এবং তৃতীয় ত্রৈমাসিক সম্পর্কে বিশেষ কী? এবং এটি সত্য যে শিশু নিরাপদে বৃদ্ধি পায় এবং গর্ভে ওজন বৃদ্ধি করে। এর সাথে, জরায়ুর আকারও পরিবর্তন হয়, যথা, এটি বৃদ্ধি পায় এবং অন্যান্য অঙ্গগুলির উপর চাপ দেয়। অন্ত্রগুলিও এই ভাগ্যকে "পালাতে" পারেনি, যার ফলে কোষ্ঠকাঠিন্য তৈরি হয়।
এই সময়ে গর্ভবতী মহিলাদের জন্য রেচকের মধ্যে রয়েছে সোডিয়াম পিকোসালফেটের মতো একটি ওষুধ, যা বাণিজ্যিক নেটওয়ার্কে ট্যাবলেট, সিরাপ বা ড্রপ আকারে নিম্নলিখিত নামে পাওয়া যাবে: "পিকোলাক্স", "গুটালাক্স", "স্লাবিলেন" এবং "গুত্তাসিল"। ওষুধটি মৌখিকভাবে নেওয়া হয় (অর্থাৎ সরাসরি মুখের মাধ্যমে, ওষুধটি গিলে ফেলা হয়)।
এই ওষুধসন্তানের বিকাশের সম্ভাব্য ক্ষতির কারণে গর্ভাবস্থার প্রাথমিক পর্যায়ে এটি গ্রহণ করা কঠোরভাবে নিষিদ্ধ। এবং আরও একটি জিনিস: আপনি সোডিয়াম পিকোসালফেট শুধুমাত্র একজন ডাক্তারের নির্দেশ অনুযায়ী নিতে পারেন।
প্রস্তাবিত:
গর্ভবতী মহিলাদের অম্বল: কি হয় এবং কিভাবে এটি পরিত্রাণ পেতে? অম্বল জন্য কি ওষুধ গর্ভবতী হতে পারে
মানুষের মধ্যে, খাদ্যনালীতে গ্যাস্ট্রিক রসের রিফ্লাক্সের কারণে অম্বল হয়। এটি "পেটের গর্তে" বা স্টার্নামের পিছনে জ্বলন্ত সংবেদন বা এমনকি ব্যথা হিসাবে নিজেকে প্রকাশ করে। কিন্তু গর্ভবতী মহিলাদের অম্বল হওয়ার কারণ কী? এই অপ্রীতিকর উপসর্গের কারণ কি? নিবন্ধে এই সম্পর্কে আরো
গর্ভবতী মহিলাদের পক্ষে কি সয়া সস খাওয়া সম্ভব: সসটির উপকারিতা এবং ক্ষতি, মহিলার শরীর এবং ভ্রূণের উপর প্রভাব, গর্ভবতী মহিলাদের জন্য সস এবং স্বাস্থ্যকর খাবারের পরিমাণ
জাপানি খাবার সময়ের সাথে সাথে আরও বেশি জনপ্রিয় হয়ে উঠছে, অনেকে এটিকে শুধুমাত্র খুব সুস্বাদু নয়, স্বাস্থ্যকরও বলে মনে করেন। এই রান্নার বিশেষত্ব হল যে পণ্যগুলি বিশেষ প্রক্রিয়াকরণের মধ্য দিয়ে যায় না, সেগুলি তাজা প্রস্তুত করা হয়। খুব প্রায়ই বিভিন্ন সংযোজন ব্যবহার করা হয়, উদাহরণস্বরূপ, আদা, ওয়াসাবি বা সয়া সস। অবস্থানে থাকা মহিলারা কখনও কখনও বিশেষ করে দৃঢ়ভাবে এই বা সেই পণ্যটি খেতে চান। আজ আমরা বের করব গর্ভবতী মহিলাদের সয়া সস খাওয়া যায় কিনা?
ফ্যাশনেবল গর্ভবতী মহিলা। গর্ভবতী মহিলাদের জন্য পোশাক। গর্ভবতী মহিলাদের জন্য ফ্যাশন
গর্ভাবস্থা একজন মহিলার সবচেয়ে সুন্দর, আশ্চর্যজনক অবস্থা। এই সময়ের মধ্যে, তিনি বিশেষভাবে আকর্ষণীয়, উজ্জ্বল, সুন্দর এবং কোমল। প্রতিটি গর্ভবতী মা অত্যাশ্চর্য দেখতে চায়। এর প্রবণতা এবং আরো কি সম্পর্কে কথা বলা যাক
গর্ভাবস্থায় কী করবেন? গর্ভবতী মহিলাদের জন্য সঙ্গীত। গর্ভবতী মহিলাদের জন্য করণীয় এবং করণীয়
গর্ভাবস্থা প্রতিটি মহিলার জীবনে একটি আশ্চর্যজনক সময়। ভবিষ্যতের শিশুর প্রত্যাশায়, প্রচুর অবসর সময় রয়েছে যা ভাল ব্যবহারের জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে। তাহলে গর্ভাবস্থায় কী করবেন? এমন অনেক কিছু রয়েছে যা একজন মহিলার দৈনন্দিন জীবনে করার সময় ছিল না।
গর্ভবতী মহিলাদের জন্য ফিটবল ব্যায়াম: ইঙ্গিত এবং contraindications. ত্রৈমাসিকে গর্ভবতী মহিলাদের জন্য ফিটবল
এই নিবন্ধটি আলোচনা করবে কীভাবে একজন মহিলা তার শরীরকে "আকর্ষণীয় অবস্থানে" রাখতে পারেন। এই পরিস্থিতিতে একটি দুর্দান্ত উপায় হ'ল নিবন্ধে বর্ণিত গর্ভবতী মহিলাদের জন্য ফিটবল অনুশীলন। আপনি নীচে এই এবং অন্যান্য আকর্ষণীয় তথ্য সম্পর্কে পড়তে পারেন