প্রসবের সময় শ্বাস প্রশ্বাসের কৌশল। সংকোচন এবং প্রচেষ্টার সময় শ্বাস প্রশ্বাস

2024 লেখক: Priscilla Miln | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 00:24

প্রাচীনকাল থেকে, শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশল এবং শরীরের সুস্থতার মধ্যে সম্পর্ক লক্ষ্য করা গেছে। আধুনিক বিশ্বে, একজন ব্যক্তি কীভাবে শ্বাস নেয় তার উপর কীভাবে ফোকাস করতে হয় তা ভুলে গেছে। দীর্ঘকাল ধরে দৈনন্দিন জীবনে সঠিক শ্বাস-প্রশ্বাসের অনুশীলন করা হয়নি এবং এখন আরাম এবং শান্ত হওয়ার জন্য ওষুধ ব্যবহার করা হয়। যাইহোক, আধুনিক ফার্মাসিউটিক্যাল প্রযুক্তির সমস্ত সম্ভাবনার সাথে, আজ পর্যন্ত, এমন একটি সরঞ্জাম তৈরি করা হয়নি যা মা এবং শিশুর পরিণতির ঝুঁকি ছাড়াই সংকোচনের সময় ব্যথা উপশম করবে। অতএব, প্রসবের সময় সঠিক শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশল অনেক সাহায্য করে। এটি একটি শিশুর অক্সিজেনের ঘাটতির বিকাশকে ধীর করে, সারা শরীরে অক্সিজেনকে আরও যুক্তিযুক্তভাবে বিতরণ করতে সাহায্য করে।

সন্তান প্রসবের সময় সঠিক শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশলগুলি উপকারী হওয়ার জন্য, হতাশাজনক নয়, গর্ভাবস্থায় প্রশিক্ষণ শুরু করা আবশ্যক। একই সময়ে, এই বিষয়ে সাহিত্যের একটি পড়া যথেষ্ট হবে না। এটি ক্রমাগত শ্বাস প্রশ্বাসের অনুশীলন করা প্রয়োজনতাদের স্বয়ংক্রিয়তা আনতে ব্যায়াম।

গর্ভাবস্থায় শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়ামের প্রয়োজনের কারণ কী

গর্ভাবস্থায়, একজন মহিলার শরীরের পরিবর্তন এবং পুনর্গঠনের পাশাপাশি, তার শ্বাস-প্রশ্বাসেরও পরিবর্তন হয়। ভ্রূণের বৃদ্ধি এবং জরায়ু বৃদ্ধির কারণে, পেটের অঙ্গগুলি উপরে উঠে যায় এবং ফুসফুসের আয়তন ক্রমশ হ্রাস পায়। এদিকে, ভবিষ্যতের শিশুর, গর্ভকালীন বয়স বাড়ার সাথে সাথে আরও বেশি অক্সিজেন প্রয়োজন। এই জাতীয় পরিস্থিতিতে, গর্ভবতী মহিলার শরীর এক ধরণের চাপ অনুভব করে, এটির উপর রাখা বোঝা মোকাবেলা করার চেষ্টা করে। প্রসবের সময় কীভাবে শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম করতে হয় তা শেখার মাধ্যমে, একজন মহিলা গর্ভাবস্থায়ও তার শরীরকে বাতাসের অভাব মোকাবেলা করতে সাহায্য করে৷

মেয়াদের শেষের দিকে, কার্ডিয়াক কার্যকলাপ বৃদ্ধি পায়, লোহিত রক্ত কণিকার সংখ্যা বৃদ্ধি পায় - লাল রক্ত কণিকা যা অক্সিজেন বহন করে এবং সেইজন্য পরবর্তীটির প্রয়োজনীয়তা প্রায় 30-40 শতাংশ বৃদ্ধি পাবে। শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম করা বর্ধিত প্রয়োজনীয়তার সাথে শরীরের দ্রুত অভিযোজনে অবদান রাখে।

শ্বাস প্রশ্বাসের ব্যায়াম শেখানো

সঠিকভাবে শ্বাস নিতে শেখা শুরু করা উচিত ধীরে ধীরে। প্রতিদিন শারীরিক ক্রিয়াকলাপ করার পরে, আপনাকে শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়ামের জন্য সময় দিতে হবে। ধীরে ধীরে একদিনে 1-2 থেকে 10 মিনিটের সময়কাল বাড়ান। ব্যায়ামের সময় মাথা ঘোরা হলে 20 থেকে 30 সেকেন্ডের জন্য আপনার শ্বাস ধরে রাখুন।

Poমনের শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়ামগুলি স্ট্যাটিক এবং ডাইনামিক এ বিভক্ত। প্রথমটি একটি স্থির অবস্থায় বাহিত হয় এবং দ্বিতীয়টি - যে কোনও আন্দোলনের সাথে। প্রথমে আপনাকে স্ট্যাটিক ব্যায়াম আয়ত্ত করতে হবে, তবেই গতিশীল ব্যায়ামে এগিয়ে যান। প্রধান প্রয়োজন নড়াচড়া করার সময় আপনার শ্বাস আটকে রাখা নয়।

শ্বাস প্রশ্বাসের ব্যায়ামের উপকারিতা

একটি নিয়ম হিসাবে, প্রশিক্ষণ কোর্সের সময়, গর্ভবতী মায়েদের প্রসবের সময় শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশল কী তা বিশদভাবে ব্যাখ্যা করা হয়। যখন ব্যথা বৃদ্ধি পায়, আপনার শ্বাস নেওয়া উচিত এবং যখন এটি হ্রাস পায়, বিপরীতভাবে, শ্বাস ছাড়ুন। এই ধরনের একটি সহজ সিস্টেম প্রায় বেদনাদায়কভাবে সংকোচন মোকাবেলা করতে সাহায্য করবে। আপনার জানা দরকার যে প্রসবের সময় শ্বাস এবং আচরণের একটি যুক্তিসঙ্গত কৌশল শিশুর অবস্থাকে উল্লেখযোগ্যভাবে উপশম করবে, তাকে অক্সিজেন অনাহার এবং এর সাথে সম্পর্কিত নেতিবাচক পরিণতি থেকে রক্ষা করবে।

আগের প্রস্তুতি ব্যতীত, মানসিক চাপের অবস্থায়, প্রসবকালীন মহিলার পক্ষে পড়ার স্তরে অনুভূত কৌশলগুলি মনে রাখা সহজ হবে না। বিপরীতে, প্রসবের সময় শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশলটি স্বয়ংক্রিয়তার জন্য কাজ করে যা জরায়ু মুখ খোলা, প্রচেষ্টা বৃদ্ধি এবং একটি ছোট অলৌকিক ঘটনার ত্বরান্বিত জন্মে অবদান রাখে।

প্রসবের সময় কেন আপনার সঠিকভাবে শ্বাস নিতে হবে

সংকোচনের সময় আপনার শ্বাস-প্রশ্বাস নিয়ন্ত্রণ করা কেন প্রয়োজন? আসল বিষয়টি হ'ল প্রধান অঙ্গ যা সংকোচনের প্রক্রিয়া নির্ধারণ করে তা হল জরায়ু। এটি একটি শক্তিশালী পেশী যা সংকোচনের মাধ্যমে, ঘাড় প্রসারিত করে এবং শিশুকে প্রস্থানের দিকে ঠেলে দেয়। একই সময়ে, কম্প্রেশন আকারে সচেতনভাবে প্রক্রিয়া নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করেমুষ্টি বা চিৎকার পছন্দসই ফলাফল আনবে না। কান্নার সময়, মহিলার শরীর প্রসবকালীন সময়ে, পেরিনিয়ামের পেশীগুলির অনৈচ্ছিক সংকোচনে অবদান রাখে। জরায়ুমুখ নিচে থেকে পাথরে পরিণত হয়, সংকোচনের ক্রিয়ায় উপরের দিকে প্রসারিত হয়। ফলস্বরূপ, শিশুর মাথার দিকে যাওয়ার সাথে সাথে ফাঁকগুলি বৃদ্ধি পায়। অতএব, প্রসব এবং সংকোচনের সময় সঠিক শ্বাস-প্রশ্বাসের মতো কোনও কৌশলই এই ধরনের স্বস্তি আনতে পারে না। এটি স্ট্রেস হরমোন নিঃসরণ কমাতে, পেশী শিথিল করতে এবং জরায়ুর ফেটে যাওয়া এড়াতে সাহায্য করে, যা আরও সহজে প্রসারিত হবে। আপনার যতটা সম্ভব মনোনিবেশ করা উচিত এবং প্রসবের সময় গভীর শ্বাস স্থির করা উচিত। সংকোচন এবং প্রচেষ্টার সময় শ্বাস প্রশ্বাসের কৌশল রক্তনালীগুলিকে শিথিল করবে। এটি রক্তকে অক্সিজেনের সাথে পরিপূর্ণ করবে এবং এটি প্লাসেন্টার মাধ্যমে শিশুর কাছে প্রবাহিত হবে তা নিশ্চিত করবে।

অতএব, প্রসবের সময় কীভাবে শ্বাস নিতে হয় তা ভুলে যাওয়া খুব গুরুত্বপূর্ণ। প্রসবের সময় সঠিক শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশলগুলি একজন মহিলাকে সম্পূর্ণরূপে ব্যথা থেকে মুক্তি দিতে সক্ষম হয় না। যাইহোক, নিঃশ্বাস এবং শ্বাস নেওয়ার সময়কাল এবং তীব্রতা নিয়ন্ত্রণ করার প্রক্রিয়া আপনাকে খিঁচুনি থেকে নিজেকে বিভ্রান্ত করতে বাধ্য করে। প্রসবকালীন একজন মহিলা যখন তার শ্বাস আটকে রাখে, তখন শিশুর উপর চাপ বৃদ্ধি পায় এবং জন্মের খালের মধ্য দিয়ে তার উত্তরণ ত্বরান্বিত হয়।

প্রসবের সময় সঠিকভাবে শ্বাস নেওয়া

প্রসবের প্রথম পর্যায়ে, জরায়ু মুখের খোলার ধীরগতি হয়, সংকোচনগুলি খুব বেদনাদায়ক হয় না, এর মধ্যে বিশ্রাম নেওয়ার সুযোগ থাকে। এই মুহুর্তে, আপনার প্রশিক্ষণ শুরু করা উচিত। নাক দিয়ে গভীরভাবে শ্বাস নেওয়া প্রয়োজন, এবং তারপর অর্ধ-বন্ধ ঠোঁটের মাধ্যমে মসৃণভাবে এবং দীর্ঘ সময়ের জন্য শ্বাস ছাড়তে হবে। ATসংকোচনের তীব্রতা বাড়ানোর প্রক্রিয়ায়, এই শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যবস্থা চলতে থাকে, তবে এটিকে ত্বরান্বিত করা উচিত। বর্ধিত ইনহেলেশন এবং শ্বাস ছাড়ার অনুমতি দেওয়া হয়। সংকোচন দুর্বল হওয়ার সাথে সাথে শ্বাস-প্রশ্বাস কমে যায় এবং প্রসবকালীন মহিলার তার শরীর শিথিল করার চেষ্টা করা উচিত।

সারভিকাল প্রসারণের সময় শ্বাস প্রশ্বাসের কৌশল

যখন সার্ভিক্স সম্পূর্ণভাবে প্রসারিত হবে, সংকোচনগুলি আরও তীব্র হয়ে উঠবে, অনেক বেশি বেদনাদায়ক এবং দীর্ঘতর হবে। প্রসবের সময় শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশলে তথাকথিত "কুকুরের শ্বাসপ্রশ্বাস" অন্তর্ভুক্ত থাকে, যা সবচেয়ে বেদনাদায়ক সংকোচনের সময় ব্যবহার করতে হবে।

গরম আবহাওয়ায় কুকুরের মতো মুখ দিয়ে খুব ঘন ঘন অগভীর শ্বাস নেওয়া প্রয়োজন। সংকোচনের শেষে, মহিলাটি শিথিল হন এবং একটি গভীর শ্বাস নেন, তারপর অবসরে শ্বাস ছাড়েন।

ঠেলে শ্বাস নেওয়া

যখন একটি প্রচেষ্টা ঘটবে, আপনাকে একটি গভীর শ্বাস নিতে হবে এবং আপনার শ্বাস ধরে রাখতে হবে। এই ক্ষেত্রে, আপনাকে কল্পনা করতে হবে যে কীভাবে ফুসফুস থেকে সমস্ত বায়ু জরায়ুর উপরে ঘনীভূত হয় এবং পেলভিক অঙ্গগুলির উপর থেকে নীচের দিকে চাপ দিতে শুরু করে। ব্যথা কমে যায়, ধাক্কা দেওয়ার প্রবল ইচ্ছা থাকে। এটিকে দমন করার দরকার নেই, যেহেতু উদ্ভূত উত্তেজনা মুখ এবং ডেকোলেটে ছোট কৈশিকগুলি ফেটে যেতে পারে। এটা মনে রাখা উচিত যে জন্ম দেওয়ার আগে, প্রতিটি মহিলার একটি এনিমা পদ্ধতির মধ্য দিয়ে যায়, তাই বিব্রত এবং প্রচেষ্টা থেকে পরিত্রাণ পাওয়ার ইচ্ছা অত্যন্ত অনুপযুক্ত। আপনার একটি গভীর শ্বাস নেওয়া উচিত এবং জোর করে শিশুর মাথাটি বাইরে ঠেলে দেওয়ার চেষ্টা করা উচিত।

মাথা দেখা গেলে কীভাবে শ্বাস নেবেন

সময়একটি সংকোচন মাথা দেখাবে. এর পরে, ধাক্কা বন্ধ করা এবং শ্বাস-প্রশ্বাস বৃদ্ধি করা প্রয়োজন যতক্ষণ না প্রসূতি বিশেষজ্ঞরা শিশুর উপরে থেকে পেরিনিয়ামের চামড়া সরান। তারপরে প্রসূতি বিশেষজ্ঞরা আপনাকে আবার আপনার পেটের পেশী শক্ত করতে বলবেন। একটি নিয়ম হিসাবে, এটি একটি গভীর শ্বাস নিতে এবং শিশুর কাঁধ প্রদর্শিত করতে সামান্য ধাক্কা যথেষ্ট হবে। মিডওয়াইফরা বাচ্চা নেওয়ার পরে, আপনি আরাম করতে পারেন এবং অবাধে শ্বাস নিতে পারেন৷

এইভাবে, প্রসবের i পর্যায়ে শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশলগুলি শুধুমাত্র মায়ের উপরই নয়, সন্তানের উপরও ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। সঠিক শ্বাস-প্রশ্বাস অশ্রু এড়াতে সাহায্য করে, পেলভিক পেশীগুলিকে শিথিল করে এবং শিশুকে আরও ভাল অক্সিজেন দেয়।