গর্ভাবস্থায় নিম্ন ব্যথা: কারণ এবং চিকিত্সা

2024 লেখক: Priscilla Miln | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-02-17 18:34

গর্ভাবস্থায় নীচের ব্যথা প্রায়শই পরিলক্ষিত হয় এবং এটি বিভিন্ন কারণে ঘটতে পারে। প্রায়শই এটি একটি সম্পূর্ণ প্রাকৃতিক শারীরবৃত্তীয় প্রক্রিয়া, এবং শুধুমাত্র কিছু ক্ষেত্রে এটি একটি বিপজ্জনক প্যাথলজির লক্ষণ হতে পারে।

প্রায়শই, ব্যথা হয় শুধুমাত্র এই কারণে যে একজন মহিলাকে গর্ভাবস্থায় প্রচুর ওজন বহন করতে হয়, যখন পিছনের পেশীতে বোঝা সম্পূর্ণ ভিন্নভাবে পড়ে। একজন গর্ভবতী মহিলার হাঁটা একটু বিশ্রী।

গর্ভাবস্থায় পিঠের নীচের দিকে ব্যথা হয় এই কারণে যে হরমোনগুলি পেলভিক অঞ্চল সহ লিগামেন্টগুলির শিথিলতার দিকে পরিচালিত করে৷ প্রায়শই, এই ধরনের অবস্থা পরবর্তী পর্যায়ে পরিলক্ষিত হয়, যেহেতু টানটান পেশীগুলি দিনের শেষে খুব ক্লান্ত হয়ে পড়ে এবং এমনকি সুস্থ মহিলাদের মধ্যেও পিঠের নীচের অংশ ভাঙতে শুরু করে।

এটি লক্ষণীয় যে কেন গর্ভাবস্থায় নীচের পিঠে ব্যথা হয় এই প্রশ্নের উত্তরটি সর্বদা দ্ব্যর্থহীন নয়, কারণ এই অবস্থার বিভিন্ন কারণ থাকতে পারে। এই কারণে প্রায়ই সম্ভবঅস্টিওকোন্ড্রোসিস বা কিডনি রোগের তীব্রতা। এছাড়াও, আরও অনেকগুলি, কম বিপজ্জনক কারণ নেই, তাই, যদি এই ধরনের উপসর্গ দেখা দেয় তবে আপনাকে অবশ্যই রোগ নির্ণয় এবং চিকিত্সার জন্য একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।

ব্যথার প্রধান প্রকার ও প্রকার

গর্ভাবস্থায়, পিঠের নীচের ব্যথা খুব আলাদা হতে পারে, এটি সমস্ত কারণগুলির উপর নির্ভর করে যা তাদের উত্তেজিত করেছিল৷ স্নায়বিক রোগে, ঝাঁকুনি এবং অসাড়তা প্রধানত পরিলক্ষিত হয়। ব্যথা ধীরে ধীরে পিঠ থেকে নিতম্বের দিকে চলে যায়।

ইউরোলিথিয়াসিস হওয়ার কারণে গর্ভাবস্থায় পিঠের নিচের অংশে তীব্র ক্র্যাম্পিং ব্যথা হতে পারে। এটি এক ধরনের রেনাল কোলিক, যা উল্লেখযোগ্য অস্বস্তি সৃষ্টি করে, যা মূত্রনালী দিয়ে পাথরের প্রবেশের কারণে উস্কে দেয়।

কিডনি রোগের ক্ষেত্রে, লক্ষণ যেমন:

• মাথাব্যথা;
• জ্বর;
• চাপ বৃদ্ধি;
• ফুসকুড়ি।

প্রস্রাব অন্ধকার হয়ে যায় এবং মূত্রাশয়ের ব্যথার সাথে প্রস্রাব হয়। এটি একটি লক্ষণ যে একজন মহিলার পাইলোনেফ্রাইটিস রয়েছে, যা স্বাস্থ্য এবং জীবনের জন্য একটি গুরুতর বিপদ৷

মিথ্যা সংকোচনের কারণে জরায়ু অঞ্চলে উত্তেজনার অনুভূতিও পর্যায়ক্রমিক ব্যথাকে উস্কে দিতে পারে। যদি গর্ভাবস্থার 39 তম সপ্তাহে নীচের পিঠ টেনে নেওয়া হয়, এটি একটি সম্পূর্ণ প্রাকৃতিক প্রক্রিয়া, যেহেতু শরীর এইভাবে প্রসবের জন্য প্রস্তুতি নিচ্ছে।

প্রাথমিক পর্যায়ে ব্যথার কারণ

পিঠের প্রথম দিকে ব্যথাগর্ভাবস্থা খুব আলাদা হতে পারে, তবে সব কিছুকে শারীরবৃত্তীয় প্রকাশের জন্য দায়ী করে তাদের অসতর্কতার সাথে চিকিত্সা করা সর্বদা মূল্যবান নয়। তার আকর্ষণীয় অবস্থানের একেবারে শুরুতে, একজন মহিলা বিভিন্ন রোগের জন্য দুর্বল হয়ে পড়ে। একটি সুস্থ শিশুকে বহন করার জন্য, ইমিউন সিস্টেমের সামান্য দমন প্রয়োজন যাতে জিনের পার্থক্যের কারণে শরীর ভ্রূণকে প্রত্যাখ্যান না করে।

উপরন্তু, প্রাথমিক পর্যায়ে হাইপোথার্মিয়ার সাথে, কিডনির প্রদাহ ঘটতে পারে, যা বিভিন্ন রোগজীবাণু দ্বারা প্ররোচিত হয়। এটি লক্ষণীয় যে এটি হওয়ার ঝুঁকি যে কোনও সময় থেকে যায়৷

যদি আপনি গর্ভাবস্থার প্রথম দিকে পিঠের নিচের দিকে ব্যথা অনুভব করেন এবং ব্যথাটি প্যারোক্সিসমাল প্রকৃতির হয় এবং অস্বাভাবিক স্রাবের উপস্থিতি থাকে, তাহলে আপনার অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত। তাপমাত্রা বিপদ সংকেত হতে পারে৷

দেরীতে ব্যথা হওয়ার কারণ

প্রায় প্রতিটি মহিলাই গর্ভাবস্থার শেষের দিকে তার পিঠের নিচের দিকে টান দেয়। এটি এই কারণে যে একটি অসমভাবে বিতরণ করা লোড পেশীগুলিতে পড়ে। যদি প্রাথমিকভাবে তারা খুব শক্তিশালী না হয়, তাহলে নীচের পিঠটি তলিয়ে যাবে যাতে ভারসাম্য বজায় রাখা যায়। এই ক্ষেত্রে, নীচের পিঠ ভাঙতে শুরু করে।

যদি আগে মেরুদণ্ডে কোনও সমস্যা না থাকে, তবে সম্ভবত, সংবেদনগুলি খুব শক্তিশালী হবে না এবং বিশেষ ব্যায়ামের মাধ্যমে সেগুলি সহজেই নির্মূল করা যায়। কটিদেশীয় অঞ্চলে অস্টিওকন্ড্রোসিস বা অস্থিরতার ক্ষেত্রে, সেইসাথে যদি পূর্বের ফ্র্যাকচার ছিলমেরুদণ্ড, প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা গ্রহণ এবং বিশেষ চিকিত্সা সহ্য করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে ভুলবেন না, কারণ আপনার নিজের উপর, শুধুমাত্র জিমন্যাস্টিকসের সাহায্যে, ব্যথার কারণ নির্মূল করা অসম্ভব। আপনার যদি মেরুদণ্ডের রোগ থাকে, তাহলে পরামর্শে নিবন্ধন করার সময় আপনাকে অবিলম্বে আপনার গাইনোকোলজিস্টকে এই বিষয়ে জানাতে হবে।

জন্মের কয়েক সপ্তাহ আগে, শিশুটি ছোট পেলভিসে ডুবে যেতে শুরু করবে এবং স্নায়ুর প্রান্তে চাপ দেবে, যার কারণে পিঠের নীচের অংশে ব্যথা হয়। এই ধরনের সমস্যা মোকাবেলা করা বেশ কঠিন। কিছু লোক বিছানায় নির্দিষ্ট অবস্থান গ্রহণ করা সহায়ক বলে মনে করে, যার ফলে চাপ কমে যায়। শিশুর জন্মের পর অস্বস্তি চলে যায়।

কখনও কখনও মহিলারা ঠাণ্ডা লাগে বা খসড়ায় বসে থাকে। এই ধরনের ক্ষেত্রে, পেশী প্রদাহ হতে পারে - myositis। যদি পিঠে প্রস্ফুটিত হয়, তবে ঘাড় এবং কাঁধে প্রধানত কষ্ট হয়, তবে কখনও কখনও কটিদেশীয় অঞ্চলে ব্যথা লক্ষ্য করা যায়। এই ক্ষেত্রে ব্যথা খুব ধারালো, এবং কখনও কখনও এটি সরানো এমনকি কঠিন। গর্ভাবস্থার শেষের দিকে যদি তলপেট এবং পিঠের নিচের অংশে একই সময়ে ব্যথা হয়, তাহলে এটি প্রসবের সূত্রপাত নির্দেশ করতে পারে।

বিপজ্জনক বেদনাদায়ক সংবেদন

গর্ভাবস্থায় পিঠের নিচের অংশে কেন ব্যথা হয়, শুধুমাত্র উপস্থিত চিকিৎসকই একটি ব্যাপক রোগ নির্ণয়ের পর নির্ধারণ করতে পারেন। এই জাতীয় রাজ্যের কিছু বরং বিপজ্জনক পরিস্থিতি রয়েছে, যার মধ্যে এটি হাইলাইট করা প্রয়োজন:

• পাইলোনেফ্রাইটিস বা সিস্টাইটিস;
• প্যানক্রিয়াটাইটিস;
• পেশী এবং মেরুদণ্ডের রোগের তীব্রতা;
• হুমকিপূর্ণ গর্ভপাত;
• সংক্রমিত গর্ভপাত।

প্রদাহঅগ্ন্যাশয় - প্যানক্রিয়াটাইটিস। এটি এপিগাস্ট্রিক অঞ্চলে ব্যথার আকারে নিজেকে প্রকাশ করে এবং এর সাথে পেট ফাঁপা, ক্ষুধা হ্রাস, ডায়রিয়া, চাপ কমে যাওয়া, ওজন হ্রাস। গর্ভপাতের হুমকি যে কোনো সময় হতে পারে এবং এর সাথে জরায়ুর দেয়াল সংকোচন, স্রাবের উপস্থিতি, পিঠের নিচের অংশে এবং তলপেটে ব্যথা হতে পারে।

সংক্রমিত গর্ভপাত গর্ভাবস্থায় কটিদেশীয় অঞ্চলে ব্যথার আকারে নিজেকে প্রকাশ করে। এছাড়াও, তাপমাত্রা বৃদ্ধি পায়, স্পন্দন দ্রুত হয়, পুষ্প স্রাব দেখা যায়।

ব্যথার বিপজ্জনক কারণ একজন মহিলা নিজে থেকেই চিনতে পারেন। লক্ষণ দেখা দিলে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।

অ-বিপজ্জনক ধরনের ব্যথা

কিছু ক্ষেত্রে, গর্ভাবস্থায় পিঠের নিচের দিকে টান দিলে, এই অবস্থা সম্পূর্ণ ক্ষতিকারক হতে পারে। নিম্নলিখিত ক্ষেত্রে এটি ঘটে:

• ওজন বৃদ্ধির কারণে;
• শরীরে হরমোনের পরিবর্তন;
• গর্ভাশয় বড় হওয়া;
• মিথ্যা সংকোচনের জন্য।

এটা লক্ষণীয় যে এই ধরণের ব্যথার সাথে, তারা বিশ্রাম নেওয়া বা আরামদায়ক অবস্থান নেওয়ার পরে অদৃশ্য হয়ে যায়। যাইহোক, যে কোনও ক্ষেত্রে, প্যাথলজির ঘটনা বাদ দিতে এবং জটিলতার বিকাশ রোধ করতে গর্ভবতী মহিলার তার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত। একজন গর্ভবতী মহিলার অনাক্রম্যতা হ্রাস পায় এবং সংক্রমণের সংবেদনশীলতাও বৃদ্ধি পায়। এটি যাতে না ঘটে তার জন্য, আপনাকে সময়মত একজন ডাক্তারের কাছে যেতে হবে এবং তার সমস্ত সুপারিশ অনুসরণ করতে হবে।

ব্যাথার সাথে যুক্ত ব্যাথা

যদি গর্ভাবস্থায় আপনার পিঠের নিচের দিকে ব্যথা হয়, তাহলে এটি বিভিন্ন রোগের লক্ষণ হতে পারে, বিশেষ করে:

• সায়াটিকা;
• কিডনি রোগ;
• সিম্ফাইসাইট;
• অ্যাপেন্ডেজের প্রদাহ;
• জরায়ু হাইপারটোনিসিটি;
• মিথ্যা সংকোচন।

কটিদেশীয় অঞ্চলে ব্যথার কারণ অস্টিওকন্ড্রোসিস বা সায়াটিকা হতে পারে। তাদের চিকিত্সা জটিল যে এই সময়ের মধ্যে অনেক ঔষধ নিষিদ্ধ করা হয়, কারণ তারা ভ্রূণের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। যদি এই রোগগুলির বৈশিষ্ট্যযুক্ত লক্ষণগুলি দেখা দেয়, তবে শান্ত অবস্থায় থাকতে যতটা সম্ভব শারীরিক কার্যকলাপ সীমিত করা প্রয়োজন। উপরন্তু, ওয়ার্মিং মলম ব্যবহার করা সম্ভব, তবে প্রথমে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার পরামর্শ দেওয়া হয়। বিশেষ করে হাইপোথার্মিয়া এবং ওজন উত্তোলন প্রতিরোধে প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা গ্রহণ করাও প্রয়োজন।

হরমোনজনিত ব্যাধি এবং শরীরে ক্যালসিয়ামের অভাবের কারণে, হাড়ের টিস্যু নরম হয়ে যাওয়া এবং পিউবিক অঞ্চলে প্রসারিত হতে পারে। এই প্রক্রিয়াটি সম্পূর্ণ স্বাভাবিক, তবে, গুরুতর প্রসারিত এবং গুরুতর ফোলা সহ, সিম্ফিসাইটিস হতে পারে। একটি জেনেটিক প্রবণতা এবং musculoskeletal সিস্টেমের কার্যকারিতা ব্যাধি এর বিকাশকে প্রভাবিত করতে পারে। এই ক্ষেত্রে, হাঁটার সময় নীচের পিঠে ব্যাথা হয়। গর্ভাবস্থায়, এই রোগটি প্রায়শই লক্ষ্য করা যায়। একজন মহিলার মধ্যে, চালচলন ঝাঁকুনি হয়ে যায় এবং সুপাইন অবস্থানে তার পা সোজা করা বেশ কঠিন। যদি প্রসবের আগে রোগটি আরও খারাপ হয়, তাহলে একটি সিজারিয়ান বিভাগ সম্ভব। সম্পূর্ণরূপে এই পরিত্রাণ পেতেগর্ভাবস্থায় সমস্যাগুলি সম্ভব নয়, তবে উপসর্গগুলি উপশম করা যেতে পারে।

একটি সন্তান ধারণের সময়কালে, কিডনি রোগের উপস্থিতির কারণেও ব্যথা হতে পারে। এটি পাথর, পাইলোনেফ্রাইটিস, গ্লোমেরুলোনফ্রাইটিসের মতো সমস্যা হতে পারে। এই ক্ষেত্রে, নীচের পিঠ খুব ব্যাথা হয়। এছাড়াও, ব্যথা, প্রতিবন্ধী প্রস্রাব, প্রস্রাবের পরিমাণ কমে যাওয়ার মতো লক্ষণ রয়েছে।

আপনি যদি গর্ভাবস্থায় আপনার পিঠের নিচের দিকে টান দেন, তাহলে এটি মিথ্যা সংকোচনের লক্ষণ হতে পারে। এটা লক্ষনীয় যে তারা দ্বিতীয় ত্রৈমাসিকে ঘটতে পারে এবং সার্ভিক্স খোলার সাথে থাকে না। এই ক্ষেত্রে, খুব উদ্বেগজনক লক্ষণগুলি হল তলপেটে ব্যথা, যোনি স্রাব, সেইসাথে সংকোচনের মধ্যে অল্প সময়ের জন্য। এটি একটি গর্ভপাতের লক্ষণ হতে পারে৷

গর্ভাবস্থার দ্বিতীয় ত্রৈমাসিকে নিম্ন ব্যথা জরায়ু হাইপারটোনিসিটির কারণে ঘটতে পারে, যা শরীরে হরমোনের পরিবর্তন এবং ডিম্বাশয়ের দুর্বল কার্যকারিতার পটভূমিতে পরিলক্ষিত হয়। জরায়ু ভাল আকারে হতে পারে এবং প্রদাহজনক রোগের বিকাশের সাথে সাথে নিওপ্লাজমের উপস্থিতিতেও হতে পারে। স্ট্রেস এবং বিষণ্নতা এমন অবস্থাকে উস্কে দিতে পারে।

পিঠের নিচের অংশে ব্যথা উপাঙ্গের প্রদাহের কারণে হতে পারে। একই সময়ে, বমি বমি ভাব, জ্বর, ঠান্ডা লাগা, যোনি স্রাব অতিরিক্ত পরিলক্ষিত হয়। রোগের একটি উপসর্গবিহীন কোর্সও সম্ভব। চিকিত্সা অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল এবং অ্যান্টিভাইরাল ওষুধের ব্যবহার দ্বারা বাহিত হয়, যা নির্ধারিত হয়ডাক্তার।

শারীরিক ব্যথা

গর্ভাবস্থার প্রথম মাসগুলিতে যদি আপনার পিঠের নিচের দিকে ব্যথা হয়, তাহলে এটি সম্পূর্ণ শারীরবৃত্তীয় প্রক্রিয়া হতে পারে। এই এলাকায় ছোটখাটো অস্বস্তি খুব জন্ম পর্যন্ত চলতে পারে। প্রায়শই এটি শরীরের হরমোনের পরিবর্তনের কারণে হয়, তাই এই ধরনের ব্যথা কোনো হুমকির কারণ হয় না।

যন্ত্রণার কারণ জরায়ুতে বৃদ্ধি হতে পারে, যা বৃদ্ধির সাথে সাথে পেটের উপরের অংশে উঠে যায়। এছাড়াও, মেরুদণ্ডকে সমর্থনকারী লিগামেন্ট এবং ডিস্কগুলির গঠন কিছুটা পরিবর্তন হয়। এই ধরনের পরিবর্তনগুলি এই সত্যের দিকে পরিচালিত করে যে তলপেট এবং নীচের পিঠকে টানে। দীর্ঘ হাঁটা এবং শারীরিক পরিশ্রমের পরে অস্বস্তি বৃদ্ধি। দ্বিতীয় গর্ভাবস্থায়, পিঠের নীচের অংশে প্রথমটির তুলনায় অনেক বেশি ব্যথা হয় এবং এটি পেশী এবং লিগামেন্টগুলি কিছুটা দুর্বল হওয়ার কারণে হয়।

সন্তান ধারণের সময়, প্ল্যাসেন্টা এবং ডিম্বাশয় হরমোন তৈরি করতে শুরু করে যা পেলভিক হাড়কে শিথিল করে। এই ধরনের পরিবর্তনগুলি প্রসবের প্রক্রিয়াটিকে সহজতর করতে সহায়তা করে, তবে একই সময়ে, কটিদেশীয় অঞ্চলে অস্বস্তি সৃষ্টি করে। জন্মের আগে, পিঠে ব্যথা অতিরিক্ত হতে পারে এবং এটি পা টানতে পারে।

ব্যথা থেকে মুক্তি পাওয়ার উপায়

শারীরিক পরিবর্তনের কারণে পিঠের নিচের ব্যথার জন্য, প্রতিকার যেমন:

• অর্থোপেডিক বালিশ;
• পট্টি;
• স্বাস্থ্য এবং সাধারণ শক্তিশালীকরণ পদ্ধতি।

গর্ভাবস্থার বালিশের জন্য বিভিন্ন বিকল্প রয়েছে, যে কারণে আপনি সবচেয়ে আকর্ষণীয় এবং আরামদায়ক বেছে নিতে পারেন। যেমনপণ্যগুলি ঘুমকে স্বাভাবিক করতে, পিছনের পেশী থেকে উত্তেজনা দূর করতে, পাকস্থলীকে সমর্থন করতে এবং রক্ত সঞ্চালনকে স্বাভাবিক করতে সাহায্য করে৷

এছাড়া, ফোলা কমাতে পায়ের নিচে বালিশ রাখা যেতে পারে, শিশুকে খাওয়ানোর সময় ব্যবহার করুন। গর্ভাবস্থায় পিঠের তীব্র ব্যথা একটি বিশেষ ব্যান্ডেজ দূর করতে সাহায্য করবে। এটি আন্ডারওয়্যারের উপরে একটি সুপাইন বা বসার অবস্থানে পরুন। বেল্টের প্রশস্ত অংশটি পিছনের অংশে অবস্থিত হওয়া উচিত। আপনি এটি 3-4 ঘন্টার বেশি পরতে পারবেন না।

যদি একেবারেই কোন প্রতিবন্ধকতা না থাকে, তাহলে ডাক্তার সাধারণ শক্তিশালীকরণ এবং সুস্থতার পদ্ধতিগুলি লিখে দিতে পারেন। আপনি পুল পরিদর্শন করতে পারেন, যোগব্যায়াম ক্লাস, সেইসাথে ওয়াটার এরোবিক্সের প্রশিক্ষণ।

একটি হালকা ম্যাসাজ পিছনের পেশীতে অতিরিক্ত চাপ দূর করতে সাহায্য করবে। ম্যানুয়াল থেরাপির পরামর্শ দেওয়া হয় না, কারণ এটি ব্যথা এবং ক্ষতি উভয়ই দূর করতে পারে। আপনি যদি musculoskeletal সিস্টেমের রোগের উপস্থিতি সন্দেহ করেন তবে আপনার একজন অর্থোপেডিস্ট, স্নায়ু বিশেষজ্ঞ বা সার্জনের সাথে যোগাযোগ করা উচিত। যদি কিডনিতে সমস্যা হয়, তাহলে একজন ইউরোলজিস্টের সাথে পরামর্শের প্রয়োজন হবে। পিঠে অস্বস্তির কারণের উপর নির্ভর করে চিকিত্সা কঠোরভাবে পৃথকভাবে নির্ধারিত হয়।

গর্ভাবস্থায়, ব্যথা দূর করতে সাহায্য করে এমন প্রায় সব ওষুধই কঠোরভাবে নিষিদ্ধ। নো-শপা রেনাল স্প্যাজমের সাথে ঘটে যাওয়া অস্বস্তি কমাতে সাহায্য করবে। যদি গর্ভপাতের হুমকি নির্ণয় করা হয়, তবে বিশ্রামের সাথে হাসপাতালে ভর্তি করা প্রয়োজন। এছাড়াও, ম্যাগনেসিয়া সহ ড্রপারের প্রয়োজন হয়, সেইসাথে উট্রোজেস্তান বা ডুফাস্টন গ্রহণ করা হয়।

পেশীবহুল সিস্টেমের সমস্যাগুলির উপস্থিতিতে তীব্র পিঠে ব্যথা দূর করুন সমাধান বা মলম আকারে ব্যবহৃত "মেনোভাজিন" সাহায্য করবে। চিমটি করা স্নায়ুর জন্য এই প্রতিকারটি বিশেষভাবে অপরিহার্য৷

লোক প্রতিকারের ব্যবহার

আপনি বিশেষ ওয়ার্মিং কম্প্রেসের সাহায্যে গর্ভাবস্থায় কটিদেশীয় অঞ্চলের ব্যথা দূর করতে বা কমাতে পারেন। যদি রোগগুলি ইউরোলিথিয়াসিস বা কিডনির সাথে যুক্ত না হয় তবে আপনি সরঞ্জামগুলি ব্যবহার করে একটি কম্প্রেস তৈরি করতে পারেন যেমন:

• মুলা;
• bodyagi পাউডার;
• ছেঁড়া ঘোড়া;
• সরিষা।

রসুন এবং বারডক পাতার ঠান্ডা কম্প্রেস একটি ভাল বেদনানাশক প্রভাব আছে। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল পদ্ধতিটি খুব দীর্ঘ এবং বেদনাদায়ক হওয়া উচিত নয়৷

গর্ভাবস্থার ব্যায়াম

গর্ভবতী মহিলাদের জন্য বিশেষ জিমন্যাস্টিক কটিদেশীয় অঞ্চলে ব্যথা কমাতে সাহায্য করবে৷ অস্বস্তি দূর করতে সাহায্য করবে যে ব্যায়াম একটি সংখ্যা আছে. আপনি যোগব্যায়াম ক্লাস করতে পারেন. এটি করার জন্য, আপনাকে সমস্ত চারে উঠতে হবে যাতে আপনার মাথাটি মেঝেতে সমান্তরাল হয়। একটি চাপে আপনার পিঠ বাঁকানো প্রয়োজন এবং একই সময়ে আপনার বুকে আপনার মাথা টিপুন। এই অবস্থানে, আপনাকে কয়েক সেকেন্ডের জন্য অপেক্ষা করতে হবে।

ধীরে ধীরে আপনাকে ফিরে আসতে হবে, এবং তারপরে ধীরে ধীরে আপনার পিঠ বাঁকুন যেভাবে একটি বিড়াল ঘুমের পরে করে, তার মাথাকে একটু উপরে টেনে নেয়। আবার, আপনাকে এই অবস্থানে কয়েক সেকেন্ড দেরি করতে হবে।

ফিটবল অনুশীলনের একটি ভাল প্রভাব রয়েছে, কারণ তারা দ্রুত দূর করতে সাহায্য করেব্যথা এবং টান। আপনাকে জিম বলের উপর বসতে হবে, আরামদায়ক অবস্থান নিতে আপনার পা পাশে ছড়িয়ে দিন। পর্যায়ক্রমে, আপনাকে শরীরের বিভিন্ন দিকে ঘুরতে হবে।

আপনি ফিটবলের উপর আপনার পিঠের উপর শুয়ে থাকতে পারেন যাতে এটি একটি সমান চাপে বাঁকে যায় যাতে মেরুদণ্ড প্রসারিত হয়। এর ফলস্বরূপ, কশেরুকাগুলি জায়গায় পড়ে যাবে এবং পিছনের পেশীগুলি প্রসারিত হবে, যার ফলে শিথিল হবে। এই ব্যায়ামটি পদ্ধতিগতভাবে করা উচিত, এমনকি যখন ব্যথা কম উচ্চারিত হয়।

প্রফিল্যাক্সিস

গর্ভাবস্থায় ব্যথার ঘটনা এড়াতে নিয়মিত প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা গ্রহণ করা গুরুত্বপূর্ণ। এটি করার জন্য, আপনাকে কয়েকটি সহজ নিয়ম অনুসরণ করতে হবে, যথা:

• একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা পরিচালনা করুন;
• আহার;
• ভিটামিন কমপ্লেক্স নিন;
• আরামদায়ক জুতা পরুন;
• ওজন তুলবেন না;
• পর্যায়ক্রমে ব্যায়াম করুন।

পর্যাপ্ত তরল খাওয়া এবং চাপের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। উপরন্তু, হাইপোথার্মিয়া এড়াতে হবে। ঘুমের জন্য, আপনার অর্থোপেডিক গদি এবং একটি বালিশ সহ একটি আরামদায়ক বিছানা বেছে নেওয়া উচিত। মেরুদণ্ডে ব্যথা কমাতে ওষুধ খাওয়া কঠোরভাবে নিষিদ্ধ।

অনেক চিকিত্সক বিশ্বাস করেন যে যদি অজানা কারণে পিঠে ব্যথা হয় তবে এটি ভ্রূণ মায়ের শরীর থেকে ক্যালসিয়াম গ্রহণের কারণে হতে পারে। এজন্য আপনাকে অতিরিক্ত ক্যালসিয়াম পরিপূরক গ্রহণ করতে হবে।

এই উপকারী ট্রেস উপাদান সমৃদ্ধ প্রাকৃতিক খাবার খাওয়া খুবই উপকারী। আপনার ক্যালসিয়ামযুক্ত ওষুধগুলি প্রায়শই গ্রহণ করা উচিত নয়, কারণ তাদের অতিরিক্ত পরিমাণ প্লাসেন্টায় জমা হয়, এটি একটি সন্তান ধারণের জন্য অনুপযুক্ত করে তোলে। এছাড়াও, এটি মাথার খুলির হাড় শক্ত হয়ে যেতে পারে এবং বেদনাদায়ক, আঘাতমূলক প্রসবের কারণ হতে পারে।

সাধারণ নিয়ম অনুসরণ করা পিঠের ব্যথা এড়াতে বা কমাতে সাহায্য করবে। যদি ব্যথা খুব শক্তিশালী হয়, তাহলে আপনার অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।