স্বাস্থ্যের অবস্থা বিবেচনা করে গর্ভাবস্থায় ডায়েট করুন

2024 লেখক: Priscilla Miln | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-02-17 18:33

গর্ভাবস্থা একজন মহিলার জীবনের সবচেয়ে সুন্দর, কিন্তু অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ সময়। তিনি তার সন্তানের আসার জন্য অপেক্ষা করছেন। এর জন্য, তাকে তার জীবনধারা পরিবর্তন করতে হবে এবং সবার আগে এটি পুষ্টির সাথে সম্পর্কিত। এটি মেনুতে যে crumbs এর অন্তঃসত্ত্বা উন্নয়ন নির্ভর করে। সেজন্য গর্ভাবস্থায় ডায়েট মেনে চলা প্রয়োজন। তার জন্য ধন্যবাদ, গর্ভবতী মায়ের শরীর খনিজ এবং ভিটামিন দিয়ে পরিপূর্ণ হবে।

আহার করুন বা না করুন

এক্ষুনি ক্ষোভ শোনা গেল - কী আহার? সর্বোপরি, আপনি যত খুশি খেতে পারেন। চিত্রটি অনুসরণ করা প্রয়োজন নয় এবং স্বাস্থ্য ব্যর্থ হওয়া উচিত নয়। কিন্তু অন্য মতামত আছে। মহিলারা ক্ষুব্ধ হয় না, কিন্তু দৃঢ়ভাবে সঠিক পুষ্টি মেনে চলে, ডাক্তারের সমস্ত প্রেসক্রিপশন পর্যবেক্ষণ করে। কিন্তু তবুও, এই প্রশ্নের উত্তর কী: একজন মহিলার জীবনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ সময়ে ডায়েট করা কি মূল্যবান বা না? এটি সবই নির্ভর করে যুবতী মায়ের দ্বারা অনুসরণ করা লক্ষ্যের উপর৷

শিশুটি তার ভিতরে বেড়ে উঠতে শুরু করে। যে কোনও ক্ষেত্রে, এটি ওজন বৃদ্ধির দিকে পরিচালিত করে। শুধুমাত্র একটি মুহূর্ত আছে, একজন মহিলা গর্ভাবস্থায় পনের কিলোগ্রামের বেশি লাভ করতে পারে না। এই মানদণ্ড অতিক্রম করা শুধুমাত্র একটি শিশু বহন করার সময়ই নয়, প্রসবের সময়ও সমস্যা সৃষ্টি করে। ডেটাযুক্তি - প্লাস গর্ভাবস্থায় খাদ্যের পক্ষে।

একজন "আকর্ষণীয়" অবস্থানে থাকা একজন মহিলাকে তার ডায়েট দেখতে হবে। এটি তাকে তার সুস্থতার উন্নতি করতে, গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের সমস্যা এড়াতে এবং সন্তান প্রসবের পরে আকৃতিতে ফিরে আসতে সাহায্য করবে৷

পরবর্তী, আমরা গর্ভাবস্থায় কী ডায়েট অনুসরণ করা উচিত সে সম্পর্কে কথা বলব। ত্রৈমাসিকের পুষ্টি দিয়ে শুরু করা যাক।

প্রথম ত্রৈমাসিক

এই সময়ের মধ্যে, শিশুর অঙ্গগুলির ভিত্তি স্থাপন করা হয়। গর্ভাবস্থায় ত্রৈমাসিকের ডায়েটের উদ্দেশ্য হল গর্ভবতী মায়ের শরীরকে বিল্ডিং উপাদান, মাইক্রোলিমেন্টস, ভিটামিন সরবরাহ করা। এছাড়াও, পুষ্টি নিয়ন্ত্রণ গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের কার্যকারিতা স্বাভাবিক করতে সাহায্য করে, টক্সিকোসিসের প্রকাশ কমাতে সাহায্য করে।

প্রথম চৌদ্দ দিনের জন্য, একজন গর্ভবতী মহিলার কমপক্ষে দুই হাজার চারশত কিলোক্যালরি গ্রহণ করা উচিত, এই সময়ের মধ্যে প্রোটিনের পরিমাণ 110-120 গ্রামের মধ্যে থাকে। প্রাণী এবং উদ্ভিজ্জ উত্সের প্রোটিনের পরিমাণ সমানভাবে বিভক্ত। তিনশত পঞ্চাশ গ্রামের বেশি কার্বোহাইড্রেট শরীরে প্রবেশ করা উচিত নয় এবং প্রায় পঁচাত্তর গ্রাম চর্বি।

পাওয়ার মোড - ভগ্নাংশ; খাবার - দিনে অন্তত ছয়বার। এই খাওয়ার অর্ডারের জন্য ধন্যবাদ:

• খাদ্য শোষণ বৃদ্ধি পাবে, পুষ্টিগুণ ভালোভাবে গ্রহণ করা হবে।
• প্রায়শই স্ন্যাকিং অতিরিক্ত খাওয়া রোধ করবে।
• টক্সেমিয়ার লক্ষণ কমে যাচ্ছে।
• অন্ত্রের কার্যকারিতা স্বাভাবিক হয়।

মনে রাখবেন, শেষ খাবার ঘুমানোর দুই ঘণ্টা আগে নয়।

দ্বিতীয় ত্রৈমাসিক

খাদ্য - বৈচিত্র্যময় এবং সুষম। মেনুতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এ যুক্ত খাবার রয়েছে। তারা হাড়ের টিস্যু, ত্বক, ভ্রূণের রেটিনার বিকাশে অবদান রাখে। ফলিক অ্যাসিড শিশুর জন্যও প্রয়োজনীয়। এর জন্য ধন্যবাদ, রক্তকণিকা এবং কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্র গঠিত হয়।

দ্বিতীয় ত্রৈমাসিকে প্রায় কোন টক্সিকোসিস নেই। মায়ের ক্ষুধা ভালো হচ্ছে। তার গর্ভের শিশুটি খাবার থেকে তার সবচেয়ে ভালো পছন্দের জিনিসটি বেছে নিতে শুরু করে। সেই কারণে একজন গর্ভবতী মহিলাও তার গ্যাস্ট্রোনমিক অভ্যাস পরিবর্তন করেন। শুধু উচ্চ-ক্যালরিযুক্ত খাবার এবং অতিরিক্ত খাওয়ার সাথে দূরে থাকবেন না। এটি শিশুর উপকার করে না, তবে শুধুমাত্র গর্ভবতী মায়ের পাশে চর্বি জমা করে। জন্ম দেওয়ার পরে, তাদের "পরিত্রাণ" করা খুব কঠিন।

গর্ভাবস্থায় ওজন কমানোর জন্য এই সময়ের ডায়েট হল মিষ্টান্ন, তাজা পেস্ট্রি, মিষ্টির ব্যবহার কমানো।

দ্বিতীয় ত্রৈমাসিকে, ভ্রূণ শ্বাস নিতে শুরু করে। গর্ভবতী মহিলার শরীর প্রচুর অক্সিজেন গ্রহণ করতে হবে। সুতরাং, তার তাজা বাতাসে আরও হাঁটা উচিত, জিমন্যাস্টিকস করা উচিত।

দ্বিতীয় ত্রৈমাসিকে পুষ্টির প্রাথমিক নিয়ম:

• আপনার দিনে অন্তত পাঁচবার খাওয়া উচিত।
• অংশগুলি ছোট। অল্প অল্প করে খান কিন্তু প্রায়ই।
• প্রতিদিন তরল খাওয়া কমিয়ে দেড় লিটার করতে হবে।
• নূন্যতম পরিমাণ লবণ।
• সিদ্ধ, স্টিউড, বেকড খাবার খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।
• গর্ভাবস্থায় প্রতিদিন একটি খাদ্যের সাথে, এটি একটি rosehip ক্বাথ ব্যবহার করার সুপারিশ করা হয়. এটি ভিটামিন সি সমৃদ্ধ, যা প্লাসেন্টার জন্য অপরিহার্য।

তৃতীয়ত্রৈমাসিক

এটি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ সময়। আমাদের শুধু শিশুর সঠিক বিকাশ নয়, তার জন্মেরও যত্ন নিতে হবে। একটি সুষম খাদ্য একটি সহজ জন্মের উপাদানগুলির মধ্যে একটি। এই সময়ের মধ্যে:

• তরল গ্রহণ সীমিত করা উচিত। দিনে, এর পরিমাণ এক লিটারের বেশি হওয়া উচিত নয়। তরল শুধু পানি নয়, স্যুপ, চা, এমনকি ফলও।
• নুন কম খাওয়া, সীমা - প্রতিদিন পাঁচ গ্রাম।
• তৃতীয় ত্রৈমাসিকে, নিরামিষ খাবারে স্যুইচ করার পরামর্শ দেওয়া হয় - কম মাংস এবং বেশি ফল।
• এই পর্যায়ে গর্ভাবস্থায় ডায়েটের মেনুতে অ্যালার্জেনিক খাবার থাকা উচিত নয়: সাইট্রাস ফল, বাদাম, লাল শাকসবজি এবং ফল, মধু।
• রোযার দিন (সপ্তাহে দুই থেকে তিনবার) করা আবশ্যক। উপযুক্ত কেফির, আপেল, কেফির-আপেল ডায়েট। পুষ্টির সারাংশ নিম্নরূপ - এই পণ্যগুলি যত তাড়াতাড়ি আপনি খেতে চান ব্যবহার করুন। অন্য কোন খাবার থাকা উচিত নয়।

আমরা ত্রৈমাসিকে গর্ভাবস্থায় কীভাবে খেতে হবে সে সম্পর্কে কথা বলেছি। কিন্তু এই যথেষ্ট নয়। সব পরে, একটি গর্ভবতী মহিলার রোগ, অতিরিক্ত ওজন ভোগ করতে পারেন। এক্ষেত্রে কিভাবে খাবেন?

ওজন ঠিক করে নিন

গর্ভাবস্থায় ওজন কমানোর জন্য একটি খাবারের নাম প্রোটিন। এটি বর্ধিত প্রোটিন, জটিল কার্বোহাইড্রেট, ফল এবং সবজি সহ একটি সুষম খাদ্য৷

এই ডায়েটের জন্য ধন্যবাদ:

• ওজন নিয়ন্ত্রিত ও স্বাভাবিক করা হয়।
• ভ্রূণের সঠিক বিকাশ ঘটে।
• রক্তে হিমোগ্লোবিনের মাত্রা স্বাভাবিক।
• মা ও শিশুর রক্তশূন্যতা প্রতিরোধ।
• কোন ফোলাভাব নেই।

গর্ভাবস্থায় ওজন কমানোর জন্য এই ধরনের ডায়েট শুধুমাত্র প্রথম এবং দ্বিতীয় ত্রৈমাসিকে সুপারিশ করা হয়। তৃতীয়টিতে, প্রোটিনের পরিমাণ কমাতে হবে।

পুষ্টির সারমর্ম হল:

• সরল কার্বোহাইড্রেটগুলি খাদ্য থেকে বাদ দেওয়া হয়৷
• জটিল কার্বোহাইড্রেট - অন্তর্ভুক্ত।
• মেনুর ভিত্তি হল প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার।

মাংস - গরুর মাংস, ভেড়ার মাংস, খরগোশের মাংস। চিকেন - শুধুমাত্র ঘরে তৈরি।

মাছ - অগ্রাধিকার দেওয়া ভাল: টুনা, স্যামন, ক্যাটফিশ।

গর্ভাবস্থার প্রথম পাঁচ মাসেই সামুদ্রিক খাবার খাওয়া যেতে পারে। অন্যথায়, শিশুর অ্যালার্জি হতে পারে।

ডিম খাওয়া যেতে পারে, তবে অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া এড়াতে সতর্ক থাকুন।

দুধ এবং দুগ্ধজাত দ্রব্য কম চর্বিযুক্ত।

ফলমূল, শাকসবজি।

পানির প্রস্তাবিত পরিমাণ দেড় লিটার। দিনে পাঁচবার খান। অংশ ছোট হতে হবে।

ওজন কমানোর বিষয়ে আরও কিছু

পরামর্শ এবং সীমাবদ্ধতা সত্ত্বেও, আপনার এখনও সুস্বাদু এবং বৈচিত্র্যময় খাওয়া উচিত। একটি খাদ্য সংকলন করার সময়, আপনার আসক্তি বিবেচনা করতে ভুলবেন না। গর্ভাবস্থায় ওজন কমানোর জন্য নমুনা ডায়েট মেনু।

সোমবার।

নাস্তা - ওটমিল, ফলের রস।

লাঞ্চ - পুরো শস্যের রুটি (টোস্ট করা), কম চর্বিযুক্ত পনির।

লাঞ্চ - বোর্শট, সিদ্ধ গরুর মাংস।

স্ন্যাক - ফলের সালাদ।

রাতের খাবার - মুরগির পিলাফ, উদ্ভিজ্জ সালাদ।

দ্বিতীয় ডিনার- কেফির।

মঙ্গলবার।

নাস্তা - শুকনো ফল, জেলি সহ কটেজ পনির।

লাঞ্চ - স্ক্র্যাম্বলড ডিম।

লাঞ্চ - মাছের স্যুপ, সেদ্ধ মাছ, কোলসলা এবং গাজর।

স্ন্যাক - বেকড আপেল।

রাতের খাবার - সবজি এবং টার্কির মাংসের স্টু।

দ্বিতীয় ডিনার - মিল্কশেক।

বুধবার।

নাস্তা - কুমড়া, দুধ সহ বাজরা।

লাঞ্চ - ছাঁটাইয়ের সাথে কুটির পনির।

লাঞ্চ - ফুলকপির স্যুপ, বেকড চিকেন।

স্ন্যাক - ফল।

ডিনার - গরুর মাংসের কলিজা, শুকনো রুটি, শসা এবং টমেটো সালাদ।

দ্বিতীয় রাতের খাবার - বেকড দুধ।

বৃহস্পতিবার।

নাস্তা - দই দিয়ে মুসলি।

লাঞ্চ - অলস ডাম্পলিং।

লাঞ্চ - কৃষকের স্যুপ, সিদ্ধ জিভ, আপেল এবং গাজর (সালাদ)।

স্ন্যাক - গ্রীক সালাদ।

ডিনার - স্টিউ করা মাছ, সিদ্ধ ব্রকলি।

দ্বিতীয় রাতের খাবার - বেকড মিল্ক।

শুক্রবার।

নাস্তা - বার্লি মিল্ক পোরিজ, শুকনো ফলের কম্পোট।

লাঞ্চ - পনির, পুরো শস্যের রুটি প্লাস মাখন।

লাঞ্চ - মিটবল, লেটুস, বিটরুট প্লাস প্রুন সহ ঝোল।

স্ন্যাক - জেলি। বিশেষ করে গরুর মাংস।

ডিনার - কলিজা (মুরগির মাংস), সিদ্ধ চাল।

দ্বিতীয় রাতের খাবার - ফল।

শনিবার।

নাস্তা - চালের দুধের ঝোল।

লাঞ্চ - গাজরের সাথে কুটির পনির।

লাঞ্চ - তাজা বাঁধাকপির স্যুপ, সিদ্ধ টার্কি।

স্ন্যাক - সবজি সহ অমলেট।

ডিনার - শাকসবজির সাথে ম্যাকেরেল।

লেট ডিনার - ফলের দই।

রবিবার।

নাস্তা - দুধের সাথে ভুট্টার দই।

লাঞ্চ - সিদ্ধ জিভ এবং শুকনো রুটি।

লাঞ্চ - একটি পাত্রে রান্না করা খরগোশ, ভিনাইগ্রেট।

স্ন্যাক - সিদ্ধ ডিম এবং সামুদ্রিক শৈবাল সালাদ।

ডিনার - চর্বিহীন মাংসের কাটলেট, সেদ্ধ করা বাকউইট।

দ্বিতীয় ডিনার - বেরি কম্পোট।

মেনু পরিবর্তন করা যেতে পারে, তবে মূল বিষয় হল পুষ্টির সমস্ত মৌলিক নীতিগুলি পালন করা হয়৷

লবণ-মুক্ত খাদ্য

গর্ভাবস্থায় বাছুরের পেশীতে ফোলাভাব এবং ক্র্যাম্পের জন্য একটি লবণ-মুক্ত খাদ্য নির্ধারণ করা হয়৷

এর সারমর্ম নিম্নরূপ। আপনাকে একটি নির্দিষ্ট সময়ের জন্য ছেড়ে দিতে হবে, এবং এটি লবণ থেকে দুই থেকে চৌদ্দ দিন পর্যন্ত হতে পারে। প্রায়শই, এই ধরণের পুষ্টি তৃতীয় ত্রৈমাসিকে নির্ধারিত হয়। এই সময়ের মধ্যেই সাধারণত শোথ দেখা দেয়। কত দিন লবণ ছাড়া খাবার খেতে হবে, উপস্থিত চিকিত্সক হিসাব করেন। তিনি একটি অনুকরণীয় মেনু তৈরিতেও অংশগ্রহণ করেন।

লবণ-মুক্ত খাদ্য সাহায্য করবে:

• ফুসকুড়ি কমায়।
• গর্ভবতী মায়ের জন্য আরও ভালো অবস্থা তৈরি করুন।
• মেটাবলিজম উন্নত করে। সুতরাং, এই খাদ্যটি গর্ভাবস্থায় ওজন কমানোর জন্য উপযুক্ত৷

যেসব গর্ভবতী মায়েরা এই ধরনের ডায়েট মেনে চলেন তাদের জন্য ভাজা, ধূমপান করা খাবার খাওয়া নিষিদ্ধ। আমাদের ময়দা এবং মিষ্টান্ন পণ্যের ব্যবহার সীমিত করতে হবে। খাবার থেকে মেরিনেড, আঙ্গুর, কলা, সসেজ, মশলাদার চিজ, চকোলেট, বাদাম বাদ দেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।

শুধুমাত্র চর্বিহীন মাংস এবং মাছ উপযুক্ত। টাটকা শাকসবজি, জলপাই তেল, দুগ্ধজাত পণ্য এবং সিরিয়ালের সাথে লেগে থাকুন।

অম্বল

এটি আরেকটি সমস্যাযা গর্ভাবস্থায় ঘটে। শিশুটি বড় হচ্ছে। এটি শীর্ষে থাকা অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলিকে চেপে ধরতে শুরু করে। অম্বল আছে, প্রতিদিন তীব্র হচ্ছে। প্রসবের মাধ্যমে এটি বেশ "খারাপ" হয়ে যায়। অবস্থার উন্নতির জন্য, আপনার গর্ভাবস্থায় অম্বল হওয়ার জন্য একটি ডায়েট অনুসরণ করা উচিত।

• ছোট খাবার খান, বিশেষ করে সতেরো ঘণ্টা পর।
• ভাজা, ধূমপান, চর্বিযুক্ত পরিত্যাগ করুন।
• ত্রিশ মিনিট খাওয়ার পর, হাঁটুন, বসুন, কিন্তু কোন অবস্থাতেই শুয়ে পড়ুন।
• আলুর তাজা রস, এক গ্লাস দুধ, কুমড়ার বীজ, মাখনের সাথে দুধের দোল বুকজ্বালায় সাহায্য করবে।
• সন্ধ্যায় টক খাবার খাবেন না।
• এমন খাবার খাবেন না যা আপনার বিকালে বুকজ্বালা করে।

মেনু কম্পাইল করার সময়, মনে রাখবেন যে পশু প্রোটিনের চেয়ে উদ্ভিজ্জ প্রোটিন বেশি হওয়া উচিত।

আমরা গর্ভাবস্থায় এক সপ্তাহের জন্য একটি ডায়েট অফার করি, যা একজন মহিলাকে তার খারাপ স্বাস্থ্য থেকে মুক্তি দিতে সাহায্য করবে। এক সপ্তাহের জন্য কেন? কারণ এই মেনুতে থাকা সমস্ত পণ্য বিনিময়যোগ্য। দেখুন যে সেগুলি সঠিক, প্রয়োজনীয় পরিমাণে খনিজ এবং ভিটামিন রয়েছে৷

নাস্তা:

• ওটমিল, কটেজ পনির বা স্টিমড অমলেট।
• দুর্বল চা, জেলি, কম্পোট।
• বেরি, ফল।

দ্বিতীয় সকালের নাস্তা - ঘরে তৈরি দই, ফল।

লাঞ্চ:

• সবজির সাথে মাংসের স্যুপ।
• কাটলেট বা মিটবল। গার্নিশ - সিদ্ধ চাল।
• অলিভ অয়েল দিয়ে টাটকা সবজির সালাদ।
• কুটির পনিরফল সহ।

খাবার:

• কম্পোট বা জেলি।
• বিস্কুট কুকিজ।
• শুকনো ফল, বাদাম।

ডিনার:

• স্টিম করা সবজি বা মুরগির ঝোল।
• কিছু ফল।

শুতে যাওয়ার আগে - এক গ্লাস কেফির বা দুধ।

এই ডায়েট গর্ভাবস্থায় ওজন কমানোর জন্য উপযুক্ত।

গ্যাস্ট্রাইটিস এবং পেপটিক আলসার রোগের জন্য পুষ্টি

এবার পেপটিক আলসার এবং গ্যাস্ট্রাইটিসে ভুগছেন এমন একজন গর্ভবতী মহিলার পুষ্টি সম্পর্কে কথা বলা যাক।

• ভগ্নাংশের খাবার, দিনে সাত বার পর্যন্ত।
• খাবার হতে হবে তরল বা আধা-তরল। ব্রাউনিং নেই।
• টেবিল লবণ এবং দ্রুত কার্বোহাইড্রেট (জ্যাম, মিষ্টান্ন) ব্যবহারে সীমাবদ্ধতা।
• মশলাদার, ধূমপান করা খাবার থেকে দূরে থাকুন।
• প্রস্তাবিত - দুধ, কুটির পনির, কেফির, মাখন।
• দুধের স্যুপ, মাংস এবং মাছের মিটবল, উদ্ভিজ্জ স্টু ত্যাগ করবেন না।
• প্রতিদিনের খাবার বৈচিত্র্যময় এবং পুষ্টিকর।
• খাবার ঘরের তাপমাত্রায় হওয়া উচিত।

যখন রোগের অবনতি হয়, তখন বিছানা বিশ্রামের সাথে ডায়েট করা উচিত।

প্রতিদিন হার্বাল চা খান।

একটি ইতিবাচক প্রভাব অর্জনের জন্য, খাবারের দুই ঘন্টা আগে জল পান করা উচিত, দিনে তিনবার তিনশ মিলিলিটার৷

পাইলোনেফ্রাইটিসের জন্য পুষ্টি

এখন আমরা পাইলোনেফ্রাইটিসে আক্রান্ত মহিলাদের গর্ভাবস্থায় কী ধরণের ডায়েট ব্যবহার করা হয় সে সম্পর্কে কথা বলব।

• একিউট স্টেজে তরলের পরিমাণ বেড়ে দুই হয়ে যায়লিটার ব্যতিক্রম হল শোথের চেহারা। ক্র্যানবেরি জুস পান করা উপকারী।
• টেবিল লবণের পরিমাণ সীমিত নয়।
• কোষ্ঠকাঠিন্যের জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত: ছাঁটাই, শুকনো ফলের কম্পোট, বিট।
• রুটি - সামান্য শুকনো বা প্রথম, দ্বিতীয় গ্রেডের ময়দা থেকে। আনব্রেড কুকিজ, প্যানকেক, লবণ ছাড়া প্যানকেক।
• স্যুপ। একবারে তাদের সংখ্যা চারশো গ্রামের বেশি হওয়া উচিত নয়। পাইলোনেফ্রাইটিস সহ গর্ভবতী মহিলার জন্য, নিম্নলিখিতগুলি উপযুক্ত: দুগ্ধজাত, নিরামিষ, উদ্ভিজ্জ স্যুপ। এগুলো দিয়ে পাকা হয়: ক্রিম, মাখন, কম চর্বিযুক্ত টক ক্রিম।
• মাংস। প্রতিদিন একশো পঞ্চাশ গ্রামের বেশি না খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। কম চর্বিযুক্ত জাতগুলি করবে৷
• মাছ থেকে, আপনি খেতে পারেন: কড, হেক, পাইক পার্চ, জাফরান কড। এগুলি সিদ্ধ বা স্টিমড সফেল।
• দুধ। নন-অ্যাসিডিক কটেজ পনির, দইয়ের খাবার, কেফির বা দইযুক্ত দুধ, অ-অম্লীয় এবং কম চর্বিযুক্ত দই।
• ডিম। সপ্তাহে এক বা দুই।
• চর্বি। মাখন আনসল্টেড মাখন। মিহি তেল খাবারের সংযোজন হিসেবে ব্যবহৃত হয়।
• যেকোনো ভার্মিসেলি, ছোট পাস্তা।
• সবজি বেকড বা কাঁচা। সাদা বাঁধাকপি, পেঁয়াজের ব্যবহার সীমিত করা মূল্যবান।
• সালাদে, সসেজ ব্যবহার করুন - শুধুমাত্র সেদ্ধ, চর্বি ছাড়াই। অল্প পরিমাণে মশলা।
• মিষ্টি - দ্রুত ওজন বাড়লে সীমিত করুন।

করবেন না:

• তাজা রুটি, সমৃদ্ধ পেস্ট্রি।
• শক্ত মাংস, মাশরুমের ঝোল।
• টিনজাত মাছ ও মাংস।
• আচার এবং আচারজাত পণ্য।
• কফি, চকলেট।
• অ্যালকোহলিক পানীয়, হর্সরাডিশ,মেয়োনিজ।

গর্ভাবস্থায় এই ডায়েটটি অনুসরণ করলে আপনি আপনার অবস্থার উন্নতি করতে পারেন।

ডায়াবেটিসের জন্য পুষ্টি

বিশেষজ্ঞরা প্রমাণ করেছেন যে এই রোগকে পরাস্ত করা সম্ভব। এটি করার জন্য, আপনাকে অবশ্যই ডাক্তারের সুপারিশগুলি অনুসরণ করতে হবে। একজন এন্ডোক্রিনোলজিস্ট এবং একজন গাইনোকোলজিস্ট একজন গর্ভবতী মহিলার জন্য একটি মেনু তৈরি করেন। যেহেতু এটি একটি "আকর্ষণীয়" অবস্থানে অ্যান্টিডায়াবেটিক ওষুধ গ্রহণ নিষিদ্ধ, তাই সঠিক পুষ্টিই সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়ার একমাত্র উপায়৷

গর্ভাবস্থায় ডায়াবেটিসের জন্য খাদ্য কী হওয়া উচিত?

আহারের মধ্যে রয়েছে:

• প্রতিদিন তিনশ থেকে পাঁচশ গ্রাম কার্বোহাইড্রেট।
• একশত বিশ গ্রাম সম্পূর্ণ প্রোটিন।
• চর্বি - ষাট গ্রামের বেশি নয়।
• প্রতিদিন ক্যালরির খাবার - দুই হাজার পাঁচশ'র কম নয় এবং তিন হাজার কিলোক্যালরির বেশি নয়।

ডায়াবেটিসে আক্রান্ত গর্ভবতী মহিলার জন্য খাদ্যের মৌলিক বিষয়গুলি:

• ভগ্নাংশ পুষ্টি। তিনটি প্রধান খাবার এবং তিনটি স্ন্যাকস।
• আপনাকে প্রতিদিন একটি শতাংশ খেতে হবে: পঞ্চাশ শতাংশ কার্বোহাইড্রেট, ত্রিশ শতাংশ প্রোটিন, বিশ শতাংশ চর্বি।
• দেড় লিটার পানি পান করার চেষ্টা করুন।
• সহজে হজমযোগ্য এবং সহজ কার্বোহাইড্রেট বর্জন করুন। সবচেয়ে বিপজ্জনক হল মিষ্টি, কেক, কুকিজ, পোরিজ।
• চিনি বাদ দাও।
• শেষ এবং প্রথম খাবারের মধ্যে দশ ঘণ্টার বেশি সময় থাকা উচিত নয়।

গর্ভাবস্থায় প্রোটিন জাতীয় খাবার ডায়াবেটিসের জন্য সেরা।

আসুন শুনিগর্ভবতী

প্রতিটি মহিলা যারা সন্তানের প্রত্যাশা করছেন তারা এই সময়ের মধ্যে জীবন সম্পর্কে অনেক কিছু বলতে পারেন। তারা সঠিক পুষ্টি সম্পর্কেও কথা বলেন। মতামত ভিন্ন শোনাচ্ছে, কিন্তু সেগুলি সবই এক জিনিসে নেমে আসে - শিশুটি অবশ্যই সুস্থভাবে জন্মগ্রহণ করবে৷

গর্ভাবস্থার ডায়েট সম্পর্কে আপনার মতামত কী?

কেউ কেউ পরামর্শ দেন - আপনি যদি গর্ভাবস্থার ঠিক আগে খেয়ে থাকেন তবে আপনার "আকর্ষণীয়" অবস্থানে আপনার অভ্যাস পরিবর্তন করা উচিত নয়। আপনি শুধুমাত্র আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি করবেন - আপনার এবং আপনার সন্তানের।

কেউ কেউ এই মতকে সমর্থন করেন যে প্রত্যেক গর্ভবতী মহিলার নিজস্ব স্বতন্ত্র খাদ্য থাকা উচিত। কোনটি? শুধুমাত্র একজন ডাক্তার বলতে পারেন।

কিডনির সমস্যাযুক্ত মহিলাদের গর্ভাবস্থায় ক্র্যানবেরি জুস পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়। তিনি একটি মূত্রবর্ধক. এটি নিম্নরূপ করা হয়: ক্র্যানবেরি, চিনি দিয়ে ম্যাশ করা, সেদ্ধ জল দিয়ে ঢেলে দেওয়া হয়।

টক্সিকোসিসের সাথে, অবস্থা উপশম করতে, আপনার কিছু খাওয়া উচিত, উদাহরণস্বরূপ, কুকিজ, বিছানা থেকে না উঠে।

নতুন মায়েদের কাছ থেকে আরেকটি উপদেশ। গর্ভাবস্থায় ক্যাফেইন এড়ানো উচিত। এর ব্যবহারে সমস্যা হতে পারে। কফি এবং ব্ল্যাক টি ভেষজ ক্বাথে পরিবর্তন করা ভাল।

উপসংহার

গর্ভাবস্থায় সঠিক পুষ্টির জন্য মৌলিক নিয়ম।

• আপনি ক্ষুধার্ত থাকতে পারবেন না।
• মেনুটি বৈচিত্র্যময় হওয়া উচিত।
• তাজা জুস ব্যবহার করুন।
• স্যুপের কথা ভুলবেন না, সেগুলিকে আপনার ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করুন।
• দুগ্ধজাত খাবার খান।
• মাংস ত্যাগ করবেন না। চর্বিহীন জাত বেছে নিন।
• মাছওচর্বিহীন হতে হবে।
• ডিম স্বাস্থ্যকর। তাদের ডায়েটে থাকা উচিত, তবে প্রতি সপ্তাহে তিনজনের বেশি নয়৷
• চিনি এবং লবণের ব্যবহার সীমিত করা বাঞ্ছনীয়।

এছাড়াও, খাবারে আয়রন যুক্ত খাবার অবশ্যই থাকতে হবে।