গর্ভাবস্থার প্রথম ত্রৈমাসিক: কি করবেন এবং করবেন না? গর্ভবতী মায়ের স্কুল

2024 লেখক: Priscilla Miln | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 00:24

একটি শিশুর প্রত্যাশা করা একজন মহিলার জীবনের সবচেয়ে ভয়ঙ্কর সময়। একদিকে, আসন্ন পরিবর্তনগুলির বোঝা এবং ঘরে একটি শিশুর আসন্ন উপস্থিতির আনন্দ আসে। পা মাড়াই, প্রতিদিন লক্ষাধিক প্রশ্ন, যেকোনো কারণে খুশির হাসি… অন্যদিকে ভয়ও দেখা দেয়। এবং উভয়ই অযৌক্তিক ("আমরা কি একজন প্রকৃত ব্যক্তিকে বড় করতে পারি?"), এবং বাস্তব - কীভাবে আপনার জীবন পুনর্নির্মাণ করবেন যাতে আপনার ভবিষ্যতের ছেলে বা মেয়ের ক্ষতি না হয়।

এবং সেইজন্য, আপনার খুঁজে বের করা উচিত যে একটি স্বাভাবিক গর্ভাবস্থা কীভাবে এগোনো উচিত, কোন পিরিয়ডগুলি এটিকে হুমকি দেয় (টক্সিকোসিস, ক্লান্তি, ইত্যাদি)। অবশ্যই, মানসিক দৃষ্টিকোণ থেকে সবচেয়ে কঠিন হল গর্ভাবস্থার প্রথম ত্রৈমাসিক। কি সম্ভব, কি অসম্ভব, কিভাবে কাজ করতে হয়, কিভাবে পোষাক, এবং - সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে - কিভাবে আপনার সুখ সঙ্গে আপনার মাথা হারাবেন না? সব পরে, তারা বলে যে গর্ভাবস্থা শুধুমাত্র শরীরের একটি রাষ্ট্র নয়। এটা মনের অবস্থা।

নতুন জীবন শুরু করছি

একটি বিজ্ঞাপনে বলা হয়েছে, "যখন আপনি জানবেন যে আপনি গর্ভবতী, তখন নতুন জীবন প্রায় কয়েক সপ্তাহ হয়ে যাবে।" এবং এইসত্য গর্ভাবস্থার কোর্সটি ত্রৈমাসিকে বিভক্ত। প্রথমটি 12 সপ্তাহ পর্যন্ত (আপনার শেষ পিরিয়ডের প্রথম দিন থেকে শুরু হচ্ছে)।

এটা বিশ্বাস করা হয় যে গর্ভাবস্থার প্রতিটি দিনই আশ্চর্যজনক, তবে প্রথমটি - বিশেষ করে। কল্পনা করুন: ইতিমধ্যে একটি আল্ট্রাসাউন্ড স্ক্যানে ষষ্ঠ সপ্তাহে, আপনি হৃদয়ের স্পন্দন শুনতে পারেন। কিন্তু আসুন মনে রাখা যাক কিভাবে এটা শুরু হয়েছিল। নিষিক্ত ডিম্বাণু বিভক্ত হয় এবং একই সাথে ফ্যালোপিয়ান টিউব বরাবর জরায়ু গহ্বরে চলে যায়। তার 46টি ক্রোমোজোম রয়েছে, যা ইতিমধ্যেই অনাগত সন্তানের জন্য উচ্চতা, লিঙ্গ, চুলের রঙ ইত্যাদি পূর্বনির্ধারিত করেছে। জরায়ু শ্লেষ্মায় স্থির থাকার ফলে, ডিমটি প্রায় প্রতিদিন দ্বিগুণ হয়। প্লাসেন্টা নাভির মাধ্যমে শিশুর জন্য খাদ্য এবং অক্সিজেন নিয়ে আসে। অতএব, গর্ভাবস্থার প্রথম ত্রৈমাসিকের খাদ্য ইতিমধ্যেই একটু পরিবর্তন করা উচিত। সব পরে, প্রায় সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিস গঠিত হচ্ছে - মেরুদন্ডী কর্ড। এটি ফলিক অ্যাসিড গ্রহণ বৃদ্ধি করা প্রয়োজন, কারণ এটি একটি সুস্থ মানুষের স্নায়ুতন্ত্র গঠনের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। সমান্তরালভাবে, ভ্রূণে তিনটি স্তর উপস্থিত হয়, যা সময়ের সাথে সাথে বিভিন্ন অঙ্গ এবং জীবন সমর্থন ব্যবস্থায় রূপান্তরিত হয়। ছোট হাত এবং পা শরীর থেকে "আউট দাঁড়ানো"৷

ভ্রূণ থেকে মানুষ

গর্ভাবস্থার প্রথম ত্রৈমাসিকে ভ্রূণের বিকাশ একটি অবিশ্বাস্য গতিতে ঘটে। কী করা যায় এবং কী করা যায় না, ভবিষ্যতের পিতামাতাদের যত তাড়াতাড়ি সম্ভব খুঁজে বের করা উচিত। প্রকৃতপক্ষে, গর্ভাবস্থার দ্বিতীয় মাসের শেষের দিকে, ভ্রূণটি ইতিমধ্যেই একজন প্রকৃত ব্যক্তির মতো দেখায় এবং তৃতীয় মাসের মধ্যে শিশুটিকে আর ভ্রূণ বলা হয় না, "ভ্রূণ" শব্দটি উপস্থিত হয়৷

শিশু জানে কিভাবে তার মুখ খুলতে এবং বন্ধ করতে হয়, সে তার হাত ও পা নাড়ায়, কিন্তু মাআমি এখনও জানি না - সর্বোপরি, তার সন্তানটি মাত্র 4 সেন্টিমিটার লম্বা। এবং এই ব্যক্তি ইতিমধ্যেই চুল পাচ্ছে।

অতএব, চিকিত্সক এবং মনোবিজ্ঞানী উভয়ই দ্ব্যর্থহীনভাবে বলেছেন যে গর্ভাবস্থার শুরুতে একজন মহিলার পক্ষে এটি সবচেয়ে কঠিন - তিনি তার পরিস্থিতি সম্পর্কে জানেন, তবে বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, তার শরীর এখনও কোনও পরিবর্তন অনুভব করে না। এবং প্রত্যেকেই একটি খাদ্য, নিয়ম, জীবনের গতি পুনর্নির্মাণে সফল হয় না। কিন্তু এটা কি সত্যিই দরকার?

গর্ভবতী মায়ের জন্য সম্ভাব্য সমস্যা

আসুন গর্ভবতী মায়ের কী হয় তা স্পষ্ট করা যাক। যদি অল্পবয়সী বাবা-মা দীর্ঘদিন ধরে একজন উত্তরাধিকারী সম্পর্কে চিন্তা করে থাকেন এবং সেইজন্য গর্ভাবস্থার পরিকল্পনা (বিবাহিত দম্পতিদের পর্যালোচনাগুলি আমাদের এটি নিশ্চিত করতে দেয়) শুরু হওয়ার অনেক আগেই শুরু হয়েছিল, তবে মা তার বুকে সামান্য পরিবর্তন অনুভব করতে পারেন, কিছুটা ঘন ঘন প্রস্রাব হয়। এবং বিরল মাথা ঘোরা। এই সবই হরমোনের পটভূমিতে পরিবর্তন এবং একটি নতুন ফাংশনে শরীরের পরিবর্তনের কারণে: একজন ব্যক্তির রক্ষণাবেক্ষণ এবং বৃদ্ধি।

প্রায়শই, মহিলারা অম্বল, তলপেটে টানা ব্যথা এবং অবশ্যই টক্সিকোসিসের মতো লক্ষণগুলির অভিযোগ করেন। গর্ভাবস্থার প্রথম ত্রৈমাসিক (এই সময়ে কী করা যায় এবং কী করা যায় না, আমরা বোঝার চেষ্টা করছি) সকালের অসুস্থতার সাথে ভয় দেখায়। এর ফর্মটি স্বতন্ত্র এবং হালকা (প্রায় অদৃশ্য) থেকে গুরুতর পর্যন্ত পরিবর্তিত হয়, যখন গর্ভবতী মা আক্ষরিক অর্থে প্রায় দুপুর পর্যন্ত বাড়ি ছেড়ে যেতে পারেন না। কিন্তু প্রথম ত্রৈমাসিকের শেষে, এই সব পাস। আমরা আবার বলছি: সমস্ত গর্ভবতী মহিলা টক্সিকোসিসে ভোগেন না৷

কিন্তু স্নায়ুতন্ত্র সবচেয়ে বেশি ক্ষতিগ্রস্ত হয়। শুধু রাগিং হরমোন নিয়ন্ত্রণ করে নাআবেগ, মেজাজের পরিবর্তন, কান্নার বন্যা এবং কিছুটা বিরক্তি, তার গর্ভাবস্থা গ্রহণ করার প্রয়োজনীয়তাও তার মায়ের উপর নির্ভর করে। আরও স্পষ্টভাবে, উপলব্ধি করুন এবং ধারণাটি অভ্যস্ত করুন যে এটি ঘটেছে। কিছু মহিলা গর্ভবতী মায়ের স্কুল দ্বারা সাহায্য করা হয়. নিজের মতো লোকেদের সাথে ক্লাস এবং মিটিং একজন মহিলাকে দ্রুত নতুন অবস্থার সাথে মানিয়ে নিতে সাহায্য করে৷

লাইফস্টাইল

যদি গর্ভাবস্থা অপরিকল্পিত হয়, অর্থাৎ কেউ এটা আশা করেনি, তাহলে পরীক্ষা দেওয়ার অন্যতম কারণ হল টাইট ব্রা। প্রথম দিন থেকে স্তন প্রায় বৃদ্ধি পায়, পরবর্তীতে দুধ উৎপাদনের জন্য বিকাশ লাভ করে। একই সময়ে, প্রথম ত্রৈমাসিকের শেষ না হওয়া পর্যন্ত আর কোনও বাহ্যিক পরিবর্তন ঘটে না। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, এমনকি একজন মহিলার ওজন খুব বেশি পরিবর্তন হয় না। যদিও প্রায় 3 কিলোগ্রাম বৃদ্ধিকে আদর্শ হিসাবে বিবেচনা করা হয়৷

প্রথম ত্রৈমাসিকের সবচেয়ে বড় সমস্যাটি এখনও প্রথম কয়েক সপ্তাহে গর্ভবতী মায়ের জীবনধারা হিসাবে বিবেচিত হয়৷ কিছুই না জেনে, তিনি ঐতিহ্যগতভাবে কাজে থাকতে পারেন এবং একটি জ্বলন্ত প্রকল্পের বিষয়ে নার্ভাস হতে পারেন, কিছুতে নাস্তা করতে পারেন। এবং সন্ধ্যায় স্ট্রেস উপশম করতে, ওয়াইন চুমুক বা শক্তি প্রশিক্ষণ যান. এই সবই আমাদের জন্য স্বাভাবিক যতক্ষণ না এটি গর্ভবতী মহিলার গর্ভপাতের হুমকি না দেয়৷

কিন্তু এগুলি সৌভাগ্যবশত, সবচেয়ে বিরল ঘটনা। একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারার জন্য ফ্যাশন আমাদের এই সমস্যাগুলির কিছু মসৃণ করতে সাহায্য করে। গর্ভাবস্থার প্রথম ত্রৈমাসিকের পুষ্টি স্বাস্থ্যকর এবং দরকারী হবে, আধুনিক মহিলাদের কার্যত কোনও খারাপ অভ্যাস নেই এবং খেলাধুলার মাধ্যমে নিজেকে ভাল আকারে রাখার ইচ্ছা কেবলমাত্রস্বাগত. অবশ্যই, যদি আমরা ফিটনেস বা যোগব্যায়াম সম্পর্কে কথা বলি। শারীরিক কার্যকলাপের সবচেয়ে অনুকূল ধরনের হাঁটা এবং সাঁতার কাটা হয়। জলে, আমরা অতিরিক্ত ওজনের চাপ অনুভব করা বন্ধ করি। বর্ধিত বোঝা থেকে মেরুদণ্ড একটু বিশ্রাম নেয়। কিন্তু একই সময়ে, জলে ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য, ব্যতিক্রম ছাড়া সমস্ত পেশীর প্রচেষ্টা প্রয়োজন৷

যখন আপনার ডাক্তার দেখাতে হবে

যদি একজন মহিলা স্বাস্থ্যকর জীবনধারার অনুগামী না হন, তবে কিছু সমস্যা তাকে সত্যিই হুমকির মুখে ফেলতে পারে। সর্বোপরি, ভ্রূণের বিকাশের সিস্টেমটি এমনভাবে তৈরি করা হয়েছে যে এটি কোনও কিছু থেকে বঞ্চিত হয় না। অর্থাৎ, সমস্ত অনুপস্থিত ট্রেস উপাদান এবং অন্যান্য পুষ্টি মায়ের টিস্যু থেকে সরবরাহ করা হবে। একই সময়ে, একজন মহিলা পণ্য থেকে পান বা না পান তাতে কিছু যায় আসে না।

অবশ্যই, এই ক্ষেত্রে, ক্যালসিয়ামের অভাব দাঁত এবং নখ, আয়রন এবং ম্যাগনেসিয়াম - চুলের ক্ষতি এবং ত্বকের পিগমেন্টেশনের কারণ হবে। অতএব, একজন গর্ভবতী মহিলার ডায়েট (1ম ত্রৈমাসিক এই ক্ষেত্রে প্রায় সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ) শিশুর স্বাস্থ্যের জন্য এতটা ভারসাম্যপূর্ণ হওয়া উচিত নয়, তবে মায়ের জন্য। সর্বোপরি, যখন একজন মহিলা আকর্ষণীয় এবং আকর্ষণীয় হয়, তখন তিনি নিজেকে পছন্দ করেন এবং এটি শান্তি এবং আত্মবিশ্বাসের প্রধান শর্ত। এছাড়াও, সঠিক পুষ্টি টক্সিকোসিসের সাথে যুক্ত বেশিরভাগ সমস্যা এড়াতে সাহায্য করবে।

তবে, বেশ কিছু উপসর্গ আছে যেগুলো উপেক্ষা করা উচিত নয়। সুপরিচিত থ্রাশ এবং স্বাভাবিক সময়ে একটি মহিলার অসুবিধা দেয়। কিন্তু এখন সে গর্ভপাতের কারণ হতে পারে। তদতিরিক্ত, সমস্ত ধরণের স্রাবের দিকে বিশেষ মনোযোগ দেওয়া প্রয়োজনপ্রথম ত্রৈমাসিক. রক্তাক্ত এবং বাদামী দাগও গুরুতর সমস্যা নির্দেশ করতে পারে। এবং, অবশ্যই, পেটে ব্যথা ডাক্তারের একটি দর্শন প্রয়োজন। বীমা করতে, শান্ত হন এবং কেবল আপনার স্বাস্থ্যই নয়, শিশুর জীবনও বাঁচাতে, একটি সময়মত পরীক্ষা এবং পর্যবেক্ষক ডাক্তারের সমস্ত নির্দেশাবলী বাস্তবায়ন সাহায্য করবে। আপনি যদি সমস্ত প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা গ্রহণ করেন, তাহলে গর্ভাবস্থা নিজেই বিকশিত হবে এবং 9 মাসের মধ্যে আপনি আপনার শিশুর সাথে দেখা করবেন।

খাদ্য

আমরা ইতিমধ্যেই মনে রেখেছি যে একজন গর্ভবতী মহিলার ডায়েট (1ম ত্রৈমাসিক বিশেষত গুরুত্বপূর্ণ) একটি সুষম পণ্যের সেট, যার পুষ্টিগুলি কেবল ভ্রূণের বিকাশে অবদান রাখে না, তবে স্বাস্থ্য সংরক্ষণ ও বজায় রাখে মায়ের কয়েক বছর আগে সুপরিচিত এবং জনপ্রিয় উক্তি "আপনার মধ্যে এখন দুজন আছেন, তাই আপনাকে দুজনের জন্য খেতে হবে" আধুনিক পুষ্টিবিদ এবং ডাক্তাররা খণ্ডন করেছেন।

প্রসবকালীন মহিলার জন্য একটি আদর্শ পুষ্টি ব্যবস্থা তৈরি করার বিষয়ে কথা বলা প্রায় অসম্ভব। কারণ এই সময়ের মধ্যে একটি তৃষ্ণা বা, বিপরীতভাবে, পৃথক পণ্যগুলির প্রতি বিদ্বেষ রয়েছে। অবশ্যই, নতুন শরীর একটি চমৎকার শুরুর অবস্থা পেতে আপনাকে আপনার খাদ্য যতটা সম্ভব মানিয়ে নিতে হবে।

এই কাজটি সম্পন্ন করার জন্য, এটি মনে রাখা উচিত যে কিছু পণ্য শুধুমাত্র সাবধানে তাপ চিকিত্সার পরেই খাওয়া যেতে পারে। এটি ডিমের ক্ষেত্রে প্রযোজ্য, যার সাদা এবং কুসুম রান্না করার সময় শক্ত হয়ে যায়। শুধুমাত্র উচ্চ তাপমাত্রার প্রভাবের অধীনে সালমোনেলা সংক্রমণের ঝুঁকি অদৃশ্য হয়ে যায়। একই সুপারিশ তাজা দুধ এবং কাঁচা (বা খারাপভাবে প্রক্রিয়াজাত) মাংসের ক্ষেত্রে প্রযোজ্য। প্রয়োজনীয়পাস্তুরিত দুধ থেকে প্রচুর প্রক্রিয়াজাত দুধ এবং গাঁজানো দুধের পণ্য পান করুন। বহিরাগত পণ্য আরও সাবধানে চিকিত্সা করা আবশ্যক. সবচেয়ে সহজ জিনিস যা ঘটতে পারে তা হল একটি এলার্জি প্রতিক্রিয়া যা ওষুধ দিয়ে চিকিত্সা করতে হবে। এবং সবচেয়ে খারাপ ক্ষেত্রে, আপনি কিছু গুরুতর সংক্রামক রোগ পেতে পারেন, যেমন লিস্টিরিওসিস। এটি লিস্টেরিয়া ব্যাকটেরিয়া দ্বারা সৃষ্ট, যা কিছু ধরণের নীল পনিরে পাওয়া যায়। এটি শুধুমাত্র শিশুর মধ্যে গুরুতর জন্মগত রোগ সৃষ্টি করবে না, লিস্টিরিওসিস গর্ভপাত ঘটাতে যথেষ্ট সক্ষম৷

বিশেষ অনুস্মারক ধূমপান এবং অ্যালকোহল বন্ধ করার যোগ্য৷ প্রায়শই, মহিলারা বলে: মা এবং ভ্রূণের ফুসফুস সংযুক্ত নয়, যার অর্থ আপনি গর্ভাবস্থায় ধূমপান করতে পারেন। কিন্তু কিছু কারণে এই মুহূর্তে সবাই ভুলে যায় যে অক্সিজেন ফুসফুসের মাধ্যমে আমাদের শরীরে প্রবেশ করে, যা শিশুর জন্যও প্রয়োজনীয়। অতএব, গর্ভাবস্থার পরিকল্পনা করার সময় সিগারেট এবং অ্যালকোহল আগে থেকে ছেড়ে দেওয়া কার্যকর হবে৷

ভিটামিন এবং ট্রেস উপাদান

গর্ভাবস্থার শুরুতে একজন মহিলার কী প্রয়োজন? কোন ভিটামিন এবং মাইক্রোলিমেন্ট সে নিজেকে সমর্থন করতে পারে এবং একটি ক্ষুদ্র জীবকে সাহায্য করতে পারে? আপনি কি পর্যাপ্ত ফল এবং সবজি খান? গর্ভবতী মহিলাদের জন্য, সর্বোপরি, তারা প্রচুর মাল্টিভিটামিন কমপ্লেক্স তৈরি করে৷

চিকিৎসকরা বলছেন, যারা মর্নিং সিকনেসে ভোগেন না তাদের ভিটামিন পিল খাওয়ার দরকার নেই। আপনি শুধুমাত্র স্বাস্থ্যকর খাবারের উপর নির্ভর করতে পারেন। গর্ভবতী মহিলাদের জন্য শাকসবজি এবং ফল মাল্টিভিটামিনের চেয়ে বেশি উপকারী। শুধু একটি অনুস্মারক কি বিশেষ মনোযোগ দিতে হবে।

প্রথম ত্রৈমাসিকের ভ্রূণের জন্য প্রায় বেশি গুরুত্বপূর্ণমোট ফলিক অ্যাসিড। এটি আপেল এবং বাঁধাকপি সমৃদ্ধ। ভিটামিন B12 প্রাণীজ দ্রব্য এবং মাংসে পাওয়া যায়।

কটেজ পনির পরিবেশন করে ক্যালসিয়াম পাওয়া যায়। সাধারণভাবে, সমস্ত গাঁজানো দুধের পণ্য ভবিষ্যতের মায়ের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। তারা বিফিডোব্যাকটেরিয়া সহ অন্ত্রে বাস করে; এটি বারবার প্রমাণিত হয়েছে যে এটি শরীরের অনাক্রম্যতার জন্য একটি চমৎকার সমর্থন। আপনার বমি বমি ভাব থাকলেও এই খাবারগুলি ত্যাগ করা উচিত নয়।

এই সময়ের আরেকটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ উপাদান হল আয়রন। এটি আপনাকে হাইপোক্সিয়া (রক্তে অক্সিজেনের ঘনত্ব হ্রাস) থেকে রক্ষা করবে। বকউইট, বাদাম, গাজর, বীট ইত্যাদিতে প্রচুর পরিমাণে আয়রন থাকে।

প্রায় প্রতিটি মায়ের স্কুলই যৌক্তিক এবং স্বাস্থ্যকর পুষ্টির বিষয়ে পরামর্শ দেয়। তবে পরিষ্কার এবং স্বাস্থ্যকর খাবারের সন্ধানে, পণ্যগুলিতে মাইক্রো এবং ম্যাক্রো উপাদানগুলির ঘনত্বের মতো মুহুর্তগুলি ভুলে যাওয়া উচিত নয়। যে কোনও তাপ চিকিত্সা শাকসবজি এবং ফলগুলিতে পুষ্টির উপাদান হ্রাস করে। ফলে খেতে হবে বেশি। এবং আমরা ইতিমধ্যেই মনে করি যে এটি খুব দরকারী নয়: মায়ের অতিরিক্ত ওজন এবং রক্তনালীগুলির সমস্যা প্রয়োজন হয় না।

আউটপুট - কাঁচা সবজি, ফল এবং ভেষজ খাওয়া। এই অভ্যাসটি কেবল নিজের মধ্যেই দরকারী নয়, এটি অন্ত্রের গতিশীলতাও উন্নত করবে, ত্বককে নরম করবে এবং প্রতিরোধ ব্যবস্থাকে শক্তিশালী করবে। আপনি যদি আপনার গর্ভাবস্থা জুড়ে কাঁচা বাঁধাকপি এবং গাজর খান তবে টিস্যুগুলির স্থিতিস্থাপকতা উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পাবে এবং প্রসবের পরে পেটের ত্বক দ্রুত স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসবে এবং মসৃণ ও পরিষ্কার থাকবে।

প্রাথমিক গর্ভাবস্থায় কীভাবে বাঁচবেন

প্রেগন্যান্সির প্রথম ত্রৈমাসিক কিভাবে পার করবেন? কারও ক্ষতি না করার জন্য কী করা যায় এবং কী করা যায় নাআপনি বা আপনার শিশু? সর্বোপরি, একদিকে, এখনও কিছুই পরিবর্তিত হয়নি (ওজন, চিত্র, কাজ করার ক্ষমতা ইত্যাদি), এবং অন্যদিকে, আপনি ইতিমধ্যে একটি শিশুর জন্ম দিচ্ছেন। এই মুহুর্তে আদর্শ আচরণের প্যাটার্নটি উল্লেখযোগ্যভাবে সহজ। মানসিক চাপ এবং খারাপ অভ্যাস বাদ দিন এবং আগের মতোই বাঁচুন, আপনার নতুন অবস্থা উপভোগ করুন। যত তাড়াতাড়ি আপনি গর্ভধারণের ধারণায় অভ্যস্ত হবেন, ভবিষ্যতের পিতামাতার জীবনে তত বেশি আনন্দ এবং শান্তি আসবে।

খুবই গর্ভবতী মায়েরা বিশ্বাস করেন যে গর্ভাবস্থার প্রথম ত্রৈমাসিকে যৌনতা বাদ দেওয়া উচিত। আপনার এই সমস্যাটিকে এত মৌলিকভাবে নেওয়া উচিত নয়। অবশ্যই, সার্ভিক্সের অপ্রয়োজনীয় সংকোচন এড়াতে, ডাক্তাররা অন্তরঙ্গ সম্পর্কের ফ্রিকোয়েন্সি কমানোর পরামর্শ দেন।

আর কি করতে হবে? একটি মহিলা ক্লিনিকে যোগাযোগ করুন এবং নিজেকে চিকিৎসা সেবা প্রদান করুন। গর্ভাবস্থা স্বাভাবিক এবং কোনো প্যাথলজি নেই তা নিশ্চিত করতে একাধিক পরীক্ষা ও পরীক্ষায় উত্তীর্ণ হন।

গর্ভাবস্থার প্রথম ত্রৈমাসিকে আপনার খেলাধুলা সম্পূর্ণভাবে বাদ দেওয়া উচিত নয়। কিন্তু প্রশিক্ষণের গতি কমাতে, পাওয়ার লোড অপসারণ এবং অনুশীলনের একটি নতুন সেট শিখতে হবে। নয় মাস পর, আপনি আবার স্লিম এবং নমনীয় হতে চাইবেন। এটি করার জন্য, গর্ভাবস্থায় ব্যায়াম বন্ধ করবেন না। আপনি আপনার প্রশিক্ষক বা ফিটনেস ক্লাবকে জিজ্ঞাসা করতে পারেন যে গর্ভাবস্থার প্রথম ত্রৈমাসিকে কোন ব্যায়ামগুলি দরকারী এবং নিরাপদ হবে৷

এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ - ইতিবাচক চিন্তা করুন! ভয় এবং সন্দেহ ত্যাগ করুন এবং জীবন উপভোগ করুন।

খারাপ অভ্যাসের উপর কঠোর নিষেধাজ্ঞা

যোগ্য না হওয়া সত্ত্বেওগর্ভাবস্থাকে একটি রোগ হিসাবে বিবেচনা করুন, গর্ভবতী মায়েদের সতর্কতা হারাতে হবে না। কখনও কখনও বিপদ লুকিয়ে থাকে যেখানে আপনি এটি অন্তত আশা করেন। অতএব, গর্ভাবস্থায় কী এড়ানো উচিত এবং সাবধান হওয়া উচিত তা মনে রাখা দরকারী৷

ভ্রূণের উপর অ্যালকোহলের প্রভাব দীর্ঘদিন ধরে অধ্যয়ন করা হয়েছে। এটি সহজেই শিশুর রক্তে প্রবেশ করে এবং শারীরবৃত্তীয় পরিবর্তন এবং জন্মগত বিকৃতি ঘটায়। মস্তিষ্কের বিকাশ, অভ্যন্তরীণ অঙ্গ, শরীরের শারীরিক অনুন্নয়নে অসামঞ্জস্যতা - এটি "ভয়ংকর" তালিকার মাত্র শুরু যা ছোট্ট মানুষটিকে বাঁচতে হবে৷

ধূমপান একই রকম ক্ষতি করে। সিগারেটের ধোঁয়া থেকে কার্বন মনোক্সাইড মায়ের ফুসফুসে প্রবেশ করে এবং রক্তে কিছু অক্সিজেন প্রতিস্থাপন করে। আর তখন মা ও শিশু অক্সিজেনের ঘাটতিতে ভোগে। অধিকন্তু, যদি একজন মহিলার শুধুমাত্র শ্বাসকষ্ট এবং ক্লান্তি দেখা দেয়, তবে ভ্রূণের কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমে সমস্যা হয়, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যায়, ইত্যাদি। উপরন্তু, ধূমপানের ফলে প্ল্যাসেন্টাল বিপর্যয়, অকাল জন্ম, বা, সবচেয়ে খারাপ, গর্ভাবস্থা বিবর্ণ হতে পারে।

আমাদের আরেকটি অভ্যাস হল কফি। এটি খুব কমই সমস্যা সৃষ্টি করে, যদি আপনি নির্দিষ্ট খরচের হার অতিক্রম না করেন। তবে অতিরিক্ত ক্যাফিনের কারণে কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের ওভারস্ট্রেন বর্ধিত আবেগকে উস্কে দেয়। বিরল ক্ষেত্রে, এটি গর্ভপাত বা অকাল জন্ম হতে পারে। কফি সাধারণত উচ্চ রক্তচাপের মহিলাদের জন্য নিষেধ।

মনোযোগ ক্ষতি করে না

গর্ভাবস্থায় আরও কিছু গুরুত্বপূর্ণ বিষয় মাথায় রাখতে হবে।

ওয়াও-প্রথমত, ওষুধ খাওয়া। গর্ভাবস্থায় কেউ বড়ি খেতে নিষেধ করে না। কিন্তু ব্যবহারের আগে, আপনাকে অবশ্যই সাবধানে নির্দেশাবলী পড়তে হবে, এবং যদি এতে সুনির্দিষ্ট নির্দেশনা না থাকে তবে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।

দ্বিতীয়ত, অনেকেই তাদের গর্ভাবস্থার কথা জানতে পেরে ভেষজ ক্বাথ দিয়ে প্রয়োজনে "চিকিৎসা" করার সিদ্ধান্ত নেন। কিন্তু এখানেও বিপত্তি আছে। কিছু ঔষধি ভেষজ গর্ভপাত ঘটাতে পারে বা ভ্রূণের বিকাশে বিরূপ প্রভাব ফেলতে পারে।

তৃতীয়, মনে রাখবেন গর্ভাবস্থায় আপনি যে সর্বোচ্চ ওজন তুলতে পারবেন তা ৫ কেজির বেশি নয়। আর দুই কেজি কমিয়ে দিলে ভালো হয়। আধুনিক পরিস্থিতিতে, যখন একটি হ্যান্ডব্যাগের ওজন এত বেশি হতে পারে, তখন এর বিষয়বস্তু পর্যালোচনা করা উচিত এবং অতিরিক্ত থেকে মুক্ত করা উচিত।

অবশ্যই, কেউ বলবেন: তাত্ত্বিকভাবে, কঠিন কিছু নেই, তবে এটিকে বাস্তবে প্রয়োগ করার চেষ্টা করুন… আসলে, আপনাকে মনে রাখতে হবে যে এই সমস্ত সুপারিশগুলি যদি অবাস্তব হত, তবে কোনও লোক অবশিষ্ট থাকবে না। গ্রহে. অপেক্ষার এই 9 মাসগুলি সহজে এবং শান্তভাবে উড়ে যাক।