গর্ভাবস্থায় কম্পিউটারের প্রভাব

2024 লেখক: Priscilla Miln | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 00:24

আমাদের উচ্চ প্রযুক্তির যুগে, বেশিরভাগ মানুষ আধুনিক গ্যাজেট ব্যবহার ছাড়া তাদের জীবন কল্পনা করতে পারে না। প্রত্যেক প্রথম শ্রেণির শিক্ষার্থী আত্মবিশ্বাসের সাথে টিভি, কম্পিউটার এবং স্মার্টফোন ব্যবহার করে। আজ অবধি, বিজ্ঞানীদের কাছে এই সমস্ত প্রযুক্তিগত মাস্টারপিস মানুষের জন্য ক্ষতিকারক কিনা তার সঠিক উত্তর নেই। আসুন কম্পিউটার এবং গর্ভাবস্থা কতটা সামঞ্জস্যপূর্ণ তা বের করার চেষ্টা করি। একজন ভাবী মায়ের জন্য কি অফিসে কাজ করা এবং তার অবসর সময়ে অনলাইনে চ্যাট করা সম্ভব?

মিথ এবং "কম্পিউটার বিকিরণ" সম্পর্কে সত্য

পুরনো প্রজন্মের অনেক সদস্য বিশ্বাস করেন যে প্রায় যে কোনও গৃহস্থালী যন্ত্রপাতি স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে। এটি ব্যাপকভাবে বিশ্বাস করা হয় যে একটি জটিল প্রক্রিয়া পরিচালনার সময়, একটি বিশেষ শক্তি ক্ষেত্র এবং জীবের জন্য ক্ষতিকারক বিকিরণ দেখা দেয়। এটি একটি বড় ভুল ধারণা। তেজস্ক্রিয় বিকিরণের ক্ষতি, যা কোনো জনপ্রিয় গৃহস্থালির যন্ত্রপাতি থেকে আসে না, বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত হয়েছে। কম্পিউটার, সেল ফোন এবং আমাদের কাছে পরিচিত অন্যান্য আধুনিক প্রযুক্তি তাদের কাজের সময় ইলেক্ট্রোম্যাগনেটিক অতি-লো-ফ্রিকোয়েন্সি ক্ষেত্র তৈরি করে।দেখা যাচ্ছে গর্ভাবস্থায় কম্পিউটার কি আদৌ ক্ষতিকর নয়? এটি একটি বরং কঠিন প্রশ্ন. আজ অবধি, বিজ্ঞানীরা সম্মত হন যে অফিস সরঞ্জামগুলি মানব স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে এমন ন্যূনতম বিপজ্জনক কারণগুলির বিভাগে রয়েছে। জিএমও পণ্য বা আলংকারিক প্রসাধনী ব্যবহারের মতোই কম্পিউটার ক্ষতিকারক। সরাসরি চালু করা অফিস সরঞ্জাম গর্ভবতী মায়ের শরীরের গুরুতর ক্ষতি করতে পারে না। কিন্তু তারপরও, গর্ভাবস্থায় কম্পিউটারে সময় কাটানোর অনেক কারণ রয়েছে।

কম্পিউটার কাজ একটি আসীন জীবনধারা

একটি মনিটর বা একটি সিস্টেম ইউনিট থেকে বিকিরণ এতটা ক্ষতিকর নয় যে দীর্ঘ সময় ধরে স্থির অবস্থায় থাকা। বেশিরভাগ লোক বসে বসে কম্পিউটারে কাজ করে। একই সময়ে, অফিসের আসবাবপত্র পছন্দ করার জন্য পর্যাপ্ত মনোযোগ দেওয়া হয় না। এবং এটি কম্পিউটার এবং গর্ভাবস্থা সামঞ্জস্যপূর্ণ না হওয়ার একটি আসল কারণ। ভবিষ্যতের মায়ের জন্য নিয়মিত হাঁটা এবং সমস্ত সম্ভাব্য গৃহকর্ম করা অনেক বেশি কার্যকর। দীর্ঘক্ষণ এক অবস্থানে থাকা রক্ত এবং সংবহনজনিত ব্যাধিগুলির স্থবিরতার কারণ হতে পারে। একটি আসীন জীবনধারা অর্শ্বরোগ এবং ভেরিকোজ শিরা হতে পারে। দীর্ঘক্ষণ এক অবস্থানে থাকা গর্ভবতী মায়ের মেরুদণ্ডের ক্ষতি করে। গর্ভাবস্থায় কম্পিউটারে কাজ করার ফলে অস্টিওকন্ড্রোসিস এবং অন্যান্য জয়েন্ট রোগ হতে পারে। সামান্য দরকারী এবং একটি স্টাফ রুমে ধ্রুবক উপস্থিতিতে. কিন্তু আমরা অনেকেই কম্পিউটারে কাজ করার সুযোগ নিয়ে গর্ব করতে পারি নাপার্ক।

আধুনিক মনিটর কি দৃষ্টিশক্তির জন্য খারাপ?

গর্ভাবস্থা শুরু হওয়ার সাথে সাথে একজন মহিলা হরমোনের মাত্রা এবং রক্ত সঞ্চালনে উল্লেখযোগ্য পরিবর্তন লক্ষ্য করতে পারেন। যদি গর্ভবতী মায়ের দৃষ্টি সমস্যা থাকে তবে তার আকর্ষণীয় অবস্থানের সময় তারা আরও খারাপ হতে পারে। এবং এর মানে হল যে আপনার নিজের চোখের স্বাস্থ্যের আগে থেকেই যত্ন নেওয়া দরকার। মনিটরের খুব কাছে বসে বেশিক্ষণ কাজ করলে গর্ভাবস্থায় কম্পিউটার ক্ষতিকর। মুখ থেকে পর্দার সর্বনিম্ন দূরত্ব 50 সেমি। গর্ভবতী মহিলাদের শুধুমাত্র TCO99 চিহ্নিত আধুনিক মনিটর বেছে নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। একটি ভাল আলোকিত ঘরে কম্পিউটারে কাজ করার পরামর্শ দেওয়া হয়। প্রতি 30-45 মিনিটে বিরতি নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়, যার সময় আপনি চোখের জন্য জিমন্যাস্টিকস সম্পাদন করতে পারেন। কম্পিউটারের জন্য বিশেষ প্রতিরক্ষামূলক চশমা কেনার জন্য অতিরিক্ত প্রয়োজন হবে না।

গর্ভবতী মায়ের মানসিক-সংবেদনশীল অবস্থার উপর কম্পিউটারের প্রভাব

কম্পিউটার কাজের জন্য ফোকাস এবং উচ্চ ঘনত্ব প্রয়োজন। প্রতিবেদনে একটি ত্রুটি, দ্রুত প্রচুর পরিমাণে পাঠ্য অধ্যয়ন করার প্রয়োজন - এগুলি নার্ভাস হওয়ার ভাল কারণ। তবে গর্ভবতী মায়েদের নীতিগতভাবে চিন্তা করার পরামর্শ দেওয়া হয় না। গর্ভবতী মহিলারা যারা কম্পিউটারকে বিনোদন কেন্দ্র হিসাবে ব্যবহার করেন তাদের মানসিক চাপের ঝুঁকি কম নয়। কখনও কখনও এমনকি মহিলাদের স্বাস্থ্য এবং অভিভাবকত্বের জন্য নিবেদিত বিষয়ভিত্তিক ফোরামেও, বাস্তব দ্বন্দ্ব ছড়িয়ে পড়ে। কাজ এবং ইন্টারনেট পুরোপুরি ত্যাগ করা কি সত্যিই ভাল? প্রকৃতপক্ষে গর্ভবতী মায়ের কাছেআপনার আবেগ নিয়ন্ত্রণ করা কঠিন, কিন্তু একই সময়ে, নেতিবাচক অভিজ্ঞতা শিশুর গুরুতর ক্ষতি করতে পারে। কম্পিউটার এবং গর্ভাবস্থা বেশ সামঞ্জস্যপূর্ণ, "সুবর্ণ গড়" এর নিয়মের সাপেক্ষে। আপনার ভার্চুয়াল অবকাশের সময়, ইতিবাচক বিষয়বস্তু বেছে নিন: চমৎকার লোকেদের সাথে যোগাযোগ করুন, অনুপ্রেরণামূলক নিবন্ধ পড়ুন এবং সুন্দর ফটো এবং ভিডিও দেখুন। কর্মক্ষেত্রে, একটি আকর্ষণীয় অবস্থানে থাকা একজন মহিলাকে সম্ভাব্য কাজগুলি করা উচিত এবং শ্রম সুরক্ষা ব্যবস্থা পর্যবেক্ষণ করা উচিত৷

শ্রমিক গর্ভবতী মহিলাদের জন্য সরকারী নিয়ম

আমাদের দেশের সকল নাগরিক জানেন না যে গর্ভবতী মহিলাদের জন্য কম্পিউটারে কাজ করার অনুমতিযোগ্য মোড রাশিয়ান ফেডারেশনের আইন দ্বারা নির্ধারিত হয়৷ 2003 সালে অনুমোদিত "অন দ্য অ্যাক্টমেন্ট অফ স্যানিটারি অ্যান্ড এপিডেমিওলজিকাল রুলস অ্যান্ড সানপিন 2.4.4.1251-03 স্ট্যান্ডার্ডস" রেজোলিউশনের ভিত্তিতে, প্রতিটি গর্ভবতী মা দিনে 3 ঘন্টার বেশি কম্পিউটারে কাজ করতে পারবেন না। গর্ভাবস্থার সত্যতা প্রতিষ্ঠিত হওয়ার মুহূর্ত থেকে, নিয়োগকর্তা কর্মচারীকে এমন একটি অবস্থানে স্থানান্তর করতে বাধ্য যা অফিস সরঞ্জাম ব্যবহারের সাথে ন্যূনতমভাবে সম্পর্কিত, বা কাজের দিন হ্রাস করতে। একই সময়ে (রাশিয়ান ফেডারেশনের শ্রম কোডের ধারা 254 অনুসারে), গর্ভবতী মা মজুরির গড় স্তর বজায় রেখে কাজের পরিস্থিতিতে এই জাতীয় পরিবর্তনের দাবি করতে পারেন। এই অধিকার প্রয়োগ করার জন্য একজন মহিলার যা করতে হবে তা হল ক্লিনিকে "হালকা কাজে স্থানান্তর করার জন্য" একটি শংসাপত্র গ্রহণ করা। দেখা যাচ্ছে যে গর্ভাবস্থা এবং কম্পিউটারে কাজ করা বেশ সামঞ্জস্যপূর্ণ, এটি কেবলমাত্র কঠোরভাবে সময় ডোজ করা এবং আরামদায়ক পরিস্থিতি তৈরি করা প্রয়োজন।কাজ।

আমরা গর্ভবতী মায়ের জন্য সঠিক কর্মক্ষেত্র সজ্জিত করি

কম্পিউটার নিরাপত্তার জন্য বিশেষ নিয়ম ও প্রবিধান রয়েছে। শুধুমাত্র গর্ভবতী মায়েদের জন্যই নয়, কম্পিউটারে পর্যাপ্ত সময় ব্যয় করা সমস্ত লোকের জন্যও এগুলি পালন করার পরামর্শ দেওয়া হয়। ট্যাবলেটপটি আপনার কোমরের ঠিক নীচে বসতে হবে এবং আপনার কম্পিউটারের স্ক্রীনটি চোখের স্তরের কয়েক ইঞ্চি নীচে রাখা উচিত। যদি সম্ভব হয়, কর্মক্ষেত্রটি এমনভাবে স্থাপন করা উচিত যাতে আপনি আপনার পিঠের সাথে জানালার কাছে বসতে পারেন। অফিসের চেয়ারের উচ্চতা এবং ব্যাকরেস্ট সমন্বয় থাকা উচিত। এটা armrests সঙ্গে একটি মডেল নির্বাচন করার পরামর্শ দেওয়া হয়। কম্পিউটারে কাজ করার সময়, আপনার পিঠ সোজা রাখার পরামর্শ দেওয়া হয় এবং আপনার পাগুলি পায়ের পুরো পৃষ্ঠের সাথে মেঝেতে থাকা উচিত। গর্ভবতী মায়েদের শুধুমাত্র একটি মনিটর হিসাবে একটি ল্যাপটপ ব্যবহার করার অনুমতি দেওয়া হয় - একটি অতিরিক্ত কীবোর্ড এবং মাউস সংযুক্ত। অন্যথায়, চোখ থেকে নিরাপদ দূরত্বে স্ক্রিন ইনস্টল করা সম্ভব নয়। কম্পিউটার এবং গর্ভাবস্থা একই সময়ে একজন আধুনিক মহিলার জীবনে উপস্থিত হতে পারে। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল আধুনিক প্রযুক্তির কোম্পানিতে সময় কাটানো গর্ভবতী মায়ের জন্য যতটা সম্ভব নিরাপদ এবং আরামদায়ক করা। কম্পিউটার এবং আনুষাঙ্গিক ব্যবস্থা করুন যাতে দুর্ঘটনাক্রমে কিছু পড়ে না যায়। মনিটরের পিছনে বা টেবিলের পাশে বিশেষ ধারকদের সাহায্যে তারগুলি ঠিক করা বাঞ্ছনীয়। কাজের জায়গার জন্য আসবাবপত্র উচ্চ মানের এবং ন্যূনতম সংখ্যক ধারালো কোণ সহ হওয়া উচিত।

ঝুঁকি ছাড়া গর্ভবতী অবস্থায় কম্পিউটারে কীভাবে কাজ করবেন?

কর্মক্ষেত্রের সংগঠন দিয়ে শুরু করুন। একবার আপনি সুবিধামত এবং উপরে বর্ণিত নিরাপত্তা বিধি মেনে সবকিছু সাজিয়ে নিলে, আপনি কাজে যেতে পারেন। কাজ এবং বিশ্রামের ব্যবস্থা পর্যবেক্ষণের সুবিধার জন্য টাইমার ব্যবহার করুন। গর্ভবতী মায়েদের দিনে তিন ঘণ্টার বেশি কম্পিউটারে কাজ করার পরামর্শ দেওয়া হয়। প্রতি 30-45 মিনিটে বিরতি নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। বিশ্রাম কমপক্ষে 15 মিনিট হওয়া উচিত। বিরতির সময়, কম্পিউটার ডেস্ক থেকে উঠতে ভুলবেন না। ঘরের চারপাশে হাঁটুন, এবং যদি সম্ভব হয়, হাঁটতে যান। চোখের জন্য জিমন্যাস্টিকস করা এই সময়ে দরকারী। আপনি কোন বিশেষ ব্যায়াম না জানলেও কিছু যায় আসে না - শুধু পলক ফেলুন, চোখ বন্ধ করুন, বাম এবং ডান দিকে তাকান।

শুভ গর্ভাবস্থা এবং প্রযুক্তির স্মার্ট ব্যবহার

ব্যক্তিগত উদ্দেশ্যে ব্যবহার করা হলে গর্ভাবস্থায় কম্পিউটার কি ক্ষতিকর? না, তবে কর্মক্ষেত্রের সঠিক বিন্যাস এবং সরঞ্জামের সাথে যোগাযোগের সময়কাল পালনের সাপেক্ষে। অনেক গর্ভবতী মায়েদের জন্য, একটি কম্পিউটার যোগাযোগের একটি সর্বজনীন মাধ্যম এবং একটি বাস্তব বিনোদন কেন্দ্র। ইন্টারনেটে আজ আপনি সারা বিশ্বের লোকেদের সাথে যোগাযোগ করতে পারেন, দরকারী তথ্য সন্ধান করতে পারেন, যেকোনো উপকরণ ডাউনলোড করতে পারেন। প্রতিটি গর্ভবতী মা নিজের জন্য আকর্ষণীয় কিছু খুঁজে পেতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, একটি আকর্ষণীয় অবস্থানে থাকা অনেক মহিলা মাতৃত্ব এবং পিতামাতার জন্য নিবেদিত যোগাযোগ সাইটগুলিতে নিবন্ধন করেন। আপনি একটি ভার্চুয়াল ক্যালেন্ডারও ডাউনলোড করতে পারেনএকটি কম্পিউটারে একটি অ্যাপ্লিকেশন আকারে শিশুর অন্তঃসত্ত্বা বিকাশ। এই জাতীয় প্রোগ্রামগুলিতে গর্ভাবস্থা সাধারণত সপ্তাহ দ্বারা চিহ্নিত করা হয় এবং একটি সুন্দর বোনাস হিসাবে, প্রতিটি পিরিয়ডের জন্য দরকারী সুপারিশ এবং আকর্ষণীয় তথ্য দেওয়া হয়৷