গর্ভাবস্থায় বিরক্তি: স্নায়বিকতার কারণ

2024 লেখক: Priscilla Miln | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-02-17 18:33

গর্ভাবস্থায় প্রায়ই নার্ভাসনেস এবং খারাপ মেজাজ দেখা দেয়। তবে কিছু মহিলা এখনও শান্ত থাকেন। এটি প্রাকৃতিক প্রশান্তি, বাড়িতে একটি শান্ত পরিবেশ, মেজাজ কারণে হতে পারে। কেন গর্ভাবস্থায় বিরক্তি দেখা দেয়? এই ঘটনার সমস্ত কারণ নিবন্ধে উপস্থাপন করা হয়েছে।

কারণ

গর্ভাবস্থায় কেন বিরক্তি দেখা দেয়? এর প্রধান কারণ হরমোনের পরিবর্তন। এটি গোনাডোট্রপিন হরমোনের ক্ষেত্রে প্রযোজ্য। গর্ভাবস্থায়, এই চিত্রটি অবিলম্বে বৃদ্ধি পায়। সর্বাধিক 7-10 সপ্তাহের মধ্যে জমা হয়। উচ্চ ঘনত্বের কারণে, মানসিক এবং শারীরিক অবস্থা খারাপ হয়। অনেক গর্ভবতী মায়ের বমি বমি ভাব এবং অদ্ভুত স্বাদের লোভ দেখা দেয়।

গর্ভাবস্থায় আরেকটি বিরক্তিকর অন্য হরমোনের প্রভাবের কারণে সম্ভব - প্রোজেস্টেরন, যা একটি শিশুর জন্ম দেওয়ার প্রক্রিয়াকে প্রভাবিত করে। এই কারণে, একটি মহিলার মধ্যে একটি দ্রুত ক্লান্তি আছে। বিরক্তিগর্ভাবস্থাও ইস্ট্রোজেনগুলির একটি থেকে ঘটে - এস্ট্রিওল। এটি একটি প্রাকৃতিক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা গর্ভাবস্থার পুরো সময়কালে উত্পাদিত হয়৷

১ম ত্রৈমাসিকে

গর্ভাবস্থার প্রথম দিকে বিরক্তিকরতা শুধুমাত্র হরমোনের পরিবর্তন থেকেই দেখা যায় না। এছাড়াও অন্যান্য কারণ আছে। প্রধান উদ্বেগের বিষয়:

1. প্রি-গর্ভাবস্থা প্রাক-গর্ভাবস্থার মেজাজের পরিবর্তন।
2. একটি সন্তান হারানোর দুঃখজনক অভিজ্ঞতা হচ্ছে। একজন মহিলা তার শরীরকে নিয়ন্ত্রণ করে, কিছু ভুল হচ্ছে এমন লক্ষণগুলি খুঁজছেন। ক্রমাগত মানসিক চাপের কারণে, বিরক্তি দেখা দেয়, যার কারণে গর্ভপাতের ঝুঁকি থাকে।
3. যখন গর্ভাবস্থা আশ্চর্যজনক হয়েছিল। এই ক্ষেত্রে, মহিলা এটির জন্য প্রস্তুত নয়, তিনি ভবিষ্যতের শিশুর প্রতি উদাসীন, এবং আশেপাশের সবাই এই ইভেন্টে সন্তুষ্ট হতে পারে৷

গর্ভাবস্থার প্রথম লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে বিরক্তি এবং চিকিত্সক। এই অবস্থাটি একটি শিশুর জন্মের পুরো সময় জুড়ে ঘটতে পারে, তবে অনেক গর্ভবতী মহিলাদের মধ্যে এটি ধীরে ধীরে অদৃশ্য হয়ে যায়৷

২য় ত্রৈমাসিক

গর্ভাবস্থার প্রথম দিকে বিরক্তিকরতা প্রায়ই কয়েক মাস পরে অদৃশ্য হয়ে যায়। শব্দটির মাঝখানে, মহিলারা সাধারণত শান্ত হন, তাদের নতুন অবস্থানে অভ্যস্ত হন। আপনি ইতিমধ্যে শিশুর নড়াচড়া অনুভব করতে পারেন৷

যদিও মাঝে মাঝে সামান্য বিরক্তি, প্রবল মানসিকতা থাকতে পারে। সাধারণত জীবনের বাহ্যিক নেতিবাচক প্রকাশের একটি শক্তিশালী প্রতিক্রিয়া হয়।

পরের তারিখ

3য় ত্রৈমাসিকে গর্ভাবস্থায় বিরক্তি আবার বেড়ে যায়। এই অবস্থার কারণগুলি নিম্নরূপ:

1. শিশু বড় হয়, তাকে বহন করা আরও কঠিন। এমনকি এখন, একজন মহিলার ঘুমানো, পোশাক পরা, জুতা পরা এবং দৈনন্দিন কাজকর্ম করা অস্বস্তিকর৷
2. পিঠে ব্যথা, ক্লান্তি, পা ফুলে যাওয়া, বুকজ্বালা।
3. সন্তানের জন্মের ভয় দেখান: সবকিছু কেমন হবে, জটিলতা থাকবে কিনা।

গর্ভাবস্থায় যেকোনো পর্যায়ে বিরক্তিভাব স্বাভাবিক। কখনও কখনও এটি মোম বা ক্ষয় হতে পারে।

গর্ভাবস্থায় স্নায়ুর প্রভাব

রাগ নার্ভাস ব্রেকডাউন ঘটাতে পারে। এটি শিশুর স্বাস্থ্যের উপরও নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। মানসিক চাপের সময়, সংশ্লিষ্ট হরমোন তৈরি হয় যা শিশুর এন্ডোক্রাইন সিস্টেমে কাজ করে।

ফলস্বরূপ, আচরণগত বিচ্যুতি এমনকি ঘটতে পারে: বিরক্তি, হাইপারঅ্যাকটিভিটি, হাইপারটোনিসিটি।

চিহ্ন

যদিও গর্ভাবস্থায় বিরক্তি বেড়ে যাওয়াকে স্বাভাবিক বলে মনে করা হয়, তারপরও যদি নার্ভাস ব্রেকডাউন ঘটে তাহলে বিপদ রয়েছে। এই অবস্থার লক্ষণগুলির মধ্যে নিম্নলিখিতগুলি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে:

1. মহিলা অল্প সময়ে ক্লান্ত হয়ে পড়েন, কাজের সময় ভুল করেন।
2. যে কিছুতে মনোযোগ দিতে তার অসুবিধা হয়।
3. নিদ্রাহীনতা, দুঃস্বপ্ন দ্বারা পীড়িত।
4. চিন্তা আছে, সন্দেহ আছে।
5. শারীরিক সমস্যা দেখা দেয়: ধড়ফড়, ঘাড়ে, পিঠে, মাথায় ব্যথা।

কী করবেন?

গর্ভাবস্থায় যখন তীব্র বিরক্তি দেখা দেয়, তখন স্নায়বিক ভাঙ্গনের আশঙ্কা একজন বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নেওয়া উচিত। তবে এর জন্য সাইকোথেরাপিস্টের কাছে যাওয়ার প্রয়োজন নেই। প্রথমত, এটি একটি স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করার জন্য যথেষ্ট হবে। ডাক্তার "গ্লাইসিন", "পার্সেন", "ম্যাগনে বি৬", ভ্যালেরিয়ান বা মাদারওয়ার্টের আধানের মতো ওষুধ লিখে দেন।

গর্ভাবস্থায়, নার্ভাসনেস এবং বিরক্তিকরতাও ওষুধ ছাড়ার মাধ্যমে দূর হয়:

1. আপনার আবেগ প্রকাশ করা গুরুত্বপূর্ণ। এটি রাগ, রাগ, ভয়ের ক্ষেত্রে প্রযোজ্য। উদাহরণস্বরূপ, আপনি একটি কাগজের টুকরো নিতে পারেন এবং এটিকে ছোট ছোট টুকরো করে ছিঁড়তে পারেন।
2. আপনাকে শিখতে হবে কিভাবে শিথিল করতে হয়, আনন্দদায়ক মুহূর্তগুলো উপভোগ করতে হয়।
3. ঘুমের অভাব মানসিক চাপ, ক্লান্তি সৃষ্টি করে, তাই আপনাকে যতটা সম্ভব ঘুমাতে হবে - রাতে অন্তত আট ঘণ্টা। এছাড়াও আপনি দিনে কয়েক ঘন্টা বিশ্রাম নিতে পারেন।
4. সমস্যা নিজের কাছে রাখবেন না, কথা বলুন।
5. আপনি প্রিয়জনদের থেকে দূরে সরে যাবেন না, তাদের উপর ভেঙে পড়বেন। তাদের বোঝানো দরকার যে এখন জীবনের একটি কঠিন সময় যখন নৈতিক সমর্থন প্রয়োজন।
6. আপনাকে আরও হাসতে হবে, সব কিছুতেই ইতিবাচক খোঁজা উচিত।
7. আপনি যা পছন্দ করেন তা করতে হবে, একটি আকর্ষণীয় শখ খুঁজুন।

আপনার পছন্দের মুভি দেখতে কাজে লাগবে। শুধু পরিমিতভাবে এটি করুন, প্রক্রিয়াটি নিয়ে দূরে সরে যাবেন না। কার্যকরী ম্যাসেজ। এখন গর্ভবতী মহিলাদের জন্য বিশেষ প্রোগ্রাম ডিজাইন করা হয়েছে৷

আউটডোর হাঁটা কার্যকরভাবে কাজ করে। এটি নিয়মিত করা উচিত। তাজাবায়ু সাধারণ সুস্থতা এবং মেজাজ উপর একটি ইতিবাচক প্রভাব আছে. তাই শীতকালেও বাইরে যেতে হবে।

আপনি একটি বিউটি সেলুনে যেতে পারেন - একটি ম্যানিকিউর, পেডিকিউর বা একটি নতুন চুলের স্টাইল করুন৷ তবে আপনার ছবিটি নিয়ে বেশি পরীক্ষা করা উচিত নয়, যাতে একটি অসফল ফলাফল না পাওয়া যায়, যা আরও বেশি নেতিবাচক আবেগ নিয়ে আসবে।

শপিং সাহায্য করে। আপনি নিজের বা একটি অনাগত সন্তানের জন্য কিছু চয়ন করতে পারেন। দোকানে একটি পরিদর্শন আপনার মেজাজ উত্তোলন এবং বিরক্তি পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করতে পারে। আপনি গর্ভাবস্থার আগে যা করতে চেয়েছিলেন তাও করতে পারেন৷

কার্যকর উপায়

কীভাবে বিরক্তি দূর করবেন? এমন কার্যকর পদ্ধতি রয়েছে যা বারবার অনেক নারীকে সাহায্য করে:

1. আর্ট থেরাপি। প্রসূতি এবং স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞরা গর্ভবতী মহিলাদের গর্ভধারণের প্রথম দিন থেকে আঁকার পরামর্শ দেন। এই ক্ষেত্রে, দক্ষতা এবং ক্ষমতা গুরুত্বপূর্ণ নয়। অঙ্কন করার সময়, নেতিবাচক আবেগগুলি ফেলে দেওয়া হয় - এটিই গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যদি আঁকতে পছন্দ না করেন তবে আপনি প্লাস্টিকিন থেকে ভাস্কর্য করতে পারেন, জিনিসগুলি বুনতে পারেন, কুইলিং বা স্ক্র্যাপবুকিং করতে পারেন, ইনডোর গাছপালা লাগাতে পারেন, ক্রস-সেলাই করতে পারেন। সৃজনশীলতার জন্য অনেক ধারনা আছে।
2. শারীরিক কার্যকলাপ। ছোটখাটো শারীরিক কার্যকলাপ খুব সহায়ক হবে। এটি আপনাকে শান্ত হতে, শিথিল করতে এবং অপ্রয়োজনীয় চিন্তাগুলিকে আপনার মাথা থেকে ফেলে দিতে দেয়। নিয়মিত ব্যায়ামের সাহায্যে আপনি আপনার ফিগারকে চমৎকার অবস্থায় রাখতে সক্ষম হবেন। যে মহিলারা গর্ভাবস্থায় সক্রিয় জীবনযাপন করেন তারা সহজে এবং দ্রুত জন্ম দেয়। অতএব, আপনি যোগব্যায়ামে যেতে পারেন বা নাচতে পারেন, জিমন্যাস্টিক করতে পারেন বা পায়ে হেঁটে যেতে পারেন।
3. ইতিবাচক সঙ্গীত। পরিত্রাণ পেতেবিরক্তি এবং নার্ভাসনেস মনোরম সঙ্গীত অনুমতি দেবে. ইন্টারনেটে অনেক সংগ্রহ আছে। আপনার পছন্দের টিউন বেছে নিতে হবে এবং শুনতে হবে।
4. আবাসনের বায়ুচলাচল। কক্ষটি প্রায়শই বায়ুচলাচল করা প্রয়োজন এবং এমন জায়গায় থাকা উচিত নয় যেখানে ধূমপানকারী লোক রয়েছে।
5. ব্যক্তিগত সমস্যা নিয়ে কথা বলা। ব্যক্তিগত কষ্ট নিয়ে আমাদের চুপ থাকা উচিত নয়। এ রাজ্য কোথাও যাচ্ছে না। সমস্যাগুলি জমে যায়, যা বিরক্তি এবং নেতিবাচক মেজাজের দিকে পরিচালিত করে। আপনাকে তাদের প্রিয়জনের সাথে আলোচনা করতে হবে, কথা বলতে হবে, আপনার পরিবার আপনাকে আশ্বস্ত করতে দিন।
6. প্রতিদিনের রুটিন। সঠিক বিশ্রাম এবং শব্দ ঘুমের জন্য ধন্যবাদ, অবস্থা স্বাভাবিক করা সম্ভব হবে। ঘুমের সময় শরীরের একটি পরম পুনরুদ্ধার আছে। এটি শারীরিক ক্লান্তি, নেতিবাচক অভিজ্ঞতা এবং আবেগ, উত্তেজনা দূর করে।

আহার

এমন বেশ কিছু পণ্য রয়েছে যা বিরক্তি দূর করে এবং অবস্থা পুনরুদ্ধার করে। এই ক্ষেত্রে, সাহায্য করুন:

1. মশলা, মশলা, অন্যান্য সংযোজন। প্রথম এবং দ্বিতীয় কোর্সে, আপনার লবঙ্গ, তরকারি, গোলমরিচ, দারুচিনি যোগ করা উচিত। ভেষজগুলিও কার্যকর - পুদিনা, পার্সলে, ডিল, তুলসী, ধনে, সেলারি। জুস- ডালিম, চুন, লেবুও সাহায্য করে। স্বাস্থ্যকর বাদাম হল হ্যাজেলনাট, কাজু, বাদাম, আখরোট এবং পেস্তা।
2. ভাপে বা সেদ্ধ করে সবজি খাওয়া ভালো। যদি ভাজা খাবার এড়ানো কঠিন হয়, তবে একটি মৃদু রোস্টিং পদ্ধতি বেছে নেওয়া ভাল - গ্রিল বা ওভেনে।
3. মাছ একটি মূল্যবান পণ্য যা ভবিষ্যতের মায়ের মেনুতে থাকা উচিত। পর্যায়ক্রমে, আপনার টুনা, স্যামন, হালিবুট, হ্যাডক বা খাওয়া উচিতসার্ডিন মাছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন বি৬ থাকে। স্ট্রেস, অসুস্থতা এবং স্নায়বিক অভিজ্ঞতার সময় এটি শরীর দ্বারা ব্যয় হয় এবং এই ভিটামিনের অভাব নেতিবাচকভাবে সুস্থতা এবং মেজাজকে প্রভাবিত করে৷
4. ভিটামিন ই ফ্রি র্যাডিকেল শোষণ করতে, ক্লান্তি দূর করতে, প্রফুল্ল করতে, বিষণ্নতা দূর করতে সক্ষম। এটি অ্যাভোকাডো, সিরিয়াল স্প্রাউট, সবুজ শাক, তিলের বীজ, দুধ এবং লিভারে পাওয়া যায়।
5. ক্রোমিয়াম শরীরকে স্ট্রেস থেকে রক্ষা করে এবং ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করে। এই উপাদানটি রক্তে জিঙ্ক এবং আয়রনও ধরে রাখে। আপনার মাংস, আস্ত রুটি, ডিম, পনির, সয়াবিন, মটর, মটরশুটি, টমেটো এবং আপেল খেতে হবে। আপনার লেবু বাম দিয়ে চা পান করা উচিত। দীর্ঘায়িত রান্নার সাথে, ক্রোমিয়াম ধ্বংস হয়। স্টার্চি খাবার ব্যবহার করার সময়ও এটি ঘটে।
6. কিন্তু প্রচুর মিষ্টি খাওয়া উচিত নয়। শুধুমাত্র মাঝে মাঝে আপনি মিষ্টি বা সুস্বাদু কেক খেতে পারেন। কিন্তু যখন আপনার মেজাজ খারাপ থাকে তখন আপনার ক্রমাগত সেগুলি ব্যবহার করা উচিত নয়।
7. এখনও প্রচুর প্রাতঃরাশ, মধ্যাহ্নভোজ এবং রাতের খাবার ত্যাগ করতে হবে। এটা গুরুত্বপূর্ণ যে খাবারগুলি ঘন ঘন এবং ভগ্নাংশের হয়। এই ক্ষেত্রে, শরীর দ্রুত প্রাপ্ত খাবার হজম করে, রক্তে শর্করার মাত্রা স্বাভাবিক করে এবং আপনি দুর্দান্ত অনুভব করবেন।

প্রতিরোধ

বিরক্ততা গর্ভাবস্থার একটি চিহ্ন যা অবস্থা পুনরুদ্ধার করতে অবশ্যই বাদ দিতে হবে। আপনি প্রতিরোধ করে এই উপসর্গ প্রতিরোধ করতে পারেন. গর্ভাবস্থায়, নিউরোসিস সবসময় প্রদর্শিত হয় না। প্রত্যেক মহিলার এটি নেই। স্নায়বিকতা সাধারণত নিম্নলিখিত ব্যক্তিদের উদ্বিগ্ন করে:

1. আপনার যদি ইতিমধ্যেই বিষণ্নতা এবং উদ্বেগজনিত ব্যাধি থাকে, তবে মনস্তাত্ত্বিক রয়েছেসমস্যা।
2. অশ্রু সহ একটি কঠিন PMS অনুভব করার সময়, প্রবল মেজাজের পরিবর্তন হয়।
3. যখন একজন মহিলা গর্ভধারণের পরিকল্পনা করেননি, স্বামী বা চাকরি ছাড়াই চলে গেছেন, আত্মীয়স্বজন হারিয়েছেন, একধরনের বিপর্যয়ের সম্মুখীন হয়েছেন৷
4. যদি একজন গর্ভবতী মহিলার বেশ কয়েকটি সন্তান থাকে, বিশেষ করে যখন তিনি তাদের লালন-পালনে একা থাকেন। আরেকটি কারণ হতে পারে ভালো চাকরির অভাব, শিক্ষার অপর্যাপ্ত স্তর।
5. যখন তার স্বামীর সাথে প্রবল দ্বন্দ্ব হয়।
6. যদি খারাপ অভ্যাস থাকে।

স্নায়ুজনিত রোগের চিকিৎসা একটি দীর্ঘ এবং কঠিন প্রক্রিয়া। এবং এই সময়ে, অনেক ওষুধের অনুমতি দেওয়া হয় না। বিরক্তি প্রতিরোধ নিম্নরূপ:

1. ঘুম গুরুত্বপূর্ণ।
2. সুষম খাবার খান।
3. সক্রিয় থাকুন।
4. ইতিবাচক আবেগ প্রয়োজন।
5. আপনার শুধুমাত্র ইতিবাচক তথ্য খোঁজা উচিত। উদাহরণস্বরূপ, ভারী গল্পের পাশাপাশি নেতিবাচক খবর সহ ইন্টারনেট ফোরাম পড়া উচিত নয়।
6. আমাদের আকর্ষণীয় কার্যকলাপ, সামাজিক কার্যকলাপ প্রয়োজন।
7. অনেকক্ষণ আবেগ জমা করা বা আটকে রাখা গুরুত্বপূর্ণ।
8. একা হবেন না। এটি একটি গর্ভবতী মহিলার মনোযোগী এবং আকর্ষণীয় ব্যক্তিদের দ্বারা পরিবেষ্টিত হওয়া আবশ্যক৷

উপসংহার

এভাবে, আপনি চাইলে বিরক্তি সহজেই দূর হয়ে যায়। এমনকি গর্ভাবস্থায়, আপনি কার্যকর কৌশলগুলির সাহায্যে আপনার অবস্থা স্বাভাবিক করতে পারেন। তাদের ধন্যবাদ, অল্প সময়ের মধ্যে সাধারণ সুস্থতা ফিরিয়ে আনা সম্ভব হবে।