গর্ভবতী মহিলারা কি মিষ্টি খেতে পারেন? দরকারী বিকল্প এবং ডাক্তারদের সুপারিশ

2024 লেখক: Priscilla Miln | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-02-17 18:33

প্রায়শই ফর্সা লিঙ্গ ফিগার বাঁচাতে নিজেদের স্টার্চি এবং মিষ্টিতে সীমাবদ্ধ রাখে। যাইহোক, ভদ্রমহিলা যখনই জানতে পারেন যে তিনি একটি সন্তানের প্রত্যাশা করছেন, তিনি দুইজনের জন্য খাওয়ার প্রবণতা দেখান, কারণ, তার মতে, শক্তি বিনিময়ের খরচ বাড়ছে৷

কিন্তু গর্ভবতী মহিলারা কি মিষ্টি খেতে পারেন? সর্বোপরি, প্রসূতি এবং পুষ্টিবিদরা প্রায়শই তাদের রোগীদের ডেজার্ট খাওয়ার বিরুদ্ধে সতর্ক করেন এবং একটি অবস্থানে, কখনও কখনও আপনি সত্যিই আপনার প্রিয়জনের সাথে নিজেকে চিকিত্সা করতে চান। আসুন আমরা এই বিষয়ে চিকিত্সকদের মতামতকে আরও বিবেচনা করি, ময়দা এবং মিষ্টি খাবারের অত্যধিক ব্যবহারকে কী হুমকি দেয় এবং কেক এবং মিষ্টির মতো সুস্বাদু জিনিসগুলিকে কিছু দিয়ে প্রতিস্থাপন করা সম্ভব কিনা তাও খুঁজে বের করুন।

মিষ্টি পণ্যের বৈশিষ্ট্য

গর্ভবতী মহিলারা মিষ্টি খেতে পারেন কিনা তা বিবেচনা করার আগে, আপনাকে এই জাতীয় পণ্যগুলির প্রধান বৈশিষ্ট্যগুলির সাথে নিজেকে পরিচিত করতে হবে। বান, কেক এবং পেস্ট্রি অবশ্যই খুব সুস্বাদু এবং অতিরিক্ত শক্তি দেয়। যাইহোক, এটি উচ্চ কার্বোহাইড্রেট সামগ্রীর কারণে। তদুপরি, এই জাতীয় পণ্যগুলিতে প্রচুর ক্যালোরি রয়েছে, তবে শরীর গ্রহণ করে নাপ্রয়োজনীয় স্যাচুরেশন। কেক এবং মিষ্টি কোনো ন্যায্য উপকার বহন করে না, তবে ক্ষতিটি বেশ গুরুতর, গর্ভবতী মহিলার নিজের এবং অনাগত সন্তান উভয়ের জন্যই৷

গর্ভবতী মহিলারা কি প্রতিদিন মিষ্টি খেতে পারেন?

নিউট্রিশনিস্টরা সব সময়ই বলেন যে পরিমাপ সব কিছুতেই প্রয়োজন। মিষ্টি খাবারের ক্ষেত্রেও তাই। যদি গর্ভাবস্থায় সকালে একজন মহিলা ডার্ক চকলেটের একটি ছোট টুকরো দিয়ে চা পান করেন তবে এতে কোনও ক্ষতি হবে না। ফলস্বরূপ ক্যালোরিগুলি সফলভাবে দিনের বেলায় পুড়িয়ে ফেলা হবে, এবং শরীর কোকো বিন থেকে অনেকগুলি গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন পাবে৷

তবে, আপনি যদি প্রতিদিন প্রচুর পরিমাণে কেক, বান এবং কেক খান তবে ভাল কিছু আশা করা যায় না। এটি করার ক্ষেত্রে, সম্ভবত অত্যন্ত নেতিবাচক পরিণতি হতে পারে৷

বান এবং মিষ্টি থেকে অতিরিক্ত ওজন

গর্ভবতী মহিলারা প্রচুর মিষ্টি খেতে পারেন কিনা তা চিন্তা করে, অনেকে বিশ্বাস করেন যে এটি বেশ গ্রহণযোগ্য। এটি বিশ্বাস করা হয় যে যেহেতু চিত্রটি যেভাবেই হোক নষ্ট হয়ে যাবে, তাহলে কেক বা ক্যান্ডির একটি অতিরিক্ত টুকরা ক্ষতি করবে না। কিন্তু এই সত্য থেকে অনেক দূরে. অবশ্যই, মিষ্টি কেকের ক্যালোরি সামগ্রী বেশ বেশি এবং তারা ক্ষুধা মেটায়। কিন্তু দ্রুত কার্বোহাইড্রেটের উপস্থিতির কারণে পূর্ণতার অনুভূতি দ্রুত চলে যায়। খাবারের একটি নতুন অংশের প্রয়োজনীয়তা সম্পর্কে মস্তিষ্ক থেকে একটি সংকেত আসে এবং এইভাবে পেট, নিতম্ব এবং উরুতে অতিরিক্ত চর্বি দেখা যায়। স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞরা সতর্ক করেছেন যে কিলোগ্রামের সাথে, সন্তান জন্মদান অনেক বেশি কঠিন এবং ওজন কমানো অনেক বেশি কঠিন হবে৷

বড় বাচ্চা হওয়ার ঝুঁকি

প্রশ্নের উত্তরে, গর্ভবতী মহিলাদের পক্ষে কি মিষ্টি খাওয়া সম্ভব,এটা তার পরিমাণ নির্ধারণ করা প্রয়োজন. প্রতিদিন সকালে নাস্তার সময় একটি মিছরি থেকে কোনো ক্ষতি হবে না। তবে আপনি যদি প্রতিদিন কয়েক ডজন মিষ্টি ব্যবহার করেন এবং নিজেকে ময়দার মধ্যে সীমাবদ্ধ না করেন, তবে একটি বড় সন্তানের ঝুঁকি বেড়ে যায়। এবং এটি, ঘুরে, উপজাতীয় কার্যকলাপকে উল্লেখযোগ্যভাবে প্রভাবিত করে। প্রায়শই একজন মহিলা একটি বড় ভ্রূণ জন্ম দিতে অক্ষম হন এবং জরুরী সিজারিয়ান সেকশনের অবলম্বন করতে হয়। অথবা প্রসবের সময় একাধিক ফেটে যায়।

শিশু স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব

গর্ভবতী মহিলাদের পক্ষে মিষ্টি এবং স্টার্চযুক্ত খাবার খাওয়া কি সম্ভব, একজন স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞ বা পুষ্টিবিদ সর্বদা আপনাকে বলবেন। পরিমিতভাবে, ডার্ক চকোলেট, ঘরে তৈরি কেক এবং মার্মালেড অনুমোদিত। যাইহোক, তাদের 1-2 টুকরা সীমাবদ্ধ করা প্রয়োজন এবং পছন্দসই প্রতিদিন নয়। অন্যথায়, জন্মগত অ্যালার্জিজনিত প্রতিক্রিয়া এবং সারা শরীরে ফুসকুড়ি সহ বাচ্চা হওয়ার ঝুঁকি রয়েছে।

দাতের যত্ন নিন

গর্ভাবস্থায়, ক্যালসিয়ামের একটি অংশের ক্ষয় হয়, যা শিশুর কঙ্কালের সিস্টেম তৈরি করতে যায়। তাই এই সময়ের মধ্যে প্রায়ই মহিলাদের দাঁত হারায়। এটি একটি ডেন্টিস্টের সাথে নিয়মিত পরীক্ষা করার পরামর্শ দেওয়া হয় যিনি গর্ভবতী মহিলাদের মিষ্টি খেতে পারেন কিনা তা উত্তর দেবেন। আপনি যদি ক্রমাগত এই জাতীয় পণ্যগুলি ব্যবহার করেন, তবে দুর্বল দাঁতগুলির উপর অতিরিক্ত বোঝা রয়েছে এবং এই ক্ষেত্রে, তাদের সাথে সমস্যাগুলি অবশ্যই এড়ানো যাবে না।

মিষ্টির দরকার কেন

প্রায়শই একটি স্বাভাবিক প্রশ্ন জাগে কেন একজন গর্ভবতী মহিলা চাননিষিদ্ধ খাবার আছে? পুষ্টিবিদ এবং চিকিত্সকরা বিশ্বাস করেন যে কারণগুলি একটি ভারসাম্যহীন খাদ্যের মধ্যে রয়েছে। খুব কম মহিলাই স্বাধীনভাবে সত্যিকারের সঠিক ডায়েট তৈরি করতে পারেন এবং আর্থিক সুযোগ প্রত্যেকের জন্য আলাদা। ফলস্বরূপ, একজন গর্ভবতী মহিলা খাবারের সাথে সমস্ত প্রয়োজনীয় চর্বি, প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট, ভিটামিন এবং মাইক্রোলিমেন্ট পান না। অতএব, একজন মহিলা এমন কিছু পণ্যের প্রতি আকৃষ্ট হন না যা নীতিগতভাবে ব্যবহার করা অবাঞ্ছিত। এর মধ্যে কেবল মিষ্টিই নয়, সমস্ত পেস্ট্রি, ক্রিম পণ্য, চিপস, ক্র্যাকার এবং ঝকঝকে জলও রয়েছে৷

কখনও কখনও, অপুষ্টির কারণে, অনেক লোকের তথাকথিত দীর্ঘ কার্বোহাইড্রেটের ঘাটতি হয়। স্বজ্ঞাতভাবে, একজন গর্ভবতী মহিলা শূন্যস্থান পূরণ করার চেষ্টা করেন এবং দ্রুত পরিপূর্ণ হওয়ার জন্য "সংক্ষিপ্ত" কার্বোহাইড্রেট ব্যবহার করেন। তারা পূর্ণতার অনুভূতি দেয়, তবে অল্প সময়ের জন্য। এই শুধু কুকিজ, মিষ্টি এবং রোলস অন্তর্ভুক্ত. পর্যাপ্ত পরিমাণে পেতে এবং দীর্ঘ সময়ের জন্য ক্ষুধার্ত বোধ না করার জন্য, একজন গর্ভবতী মহিলার সকালের নাস্তায় বকউইট, ভুট্টা, বাজরা, চাল বা ওটমিল থাকা প্রয়োজন।

গর্ভবতী মহিলাদের মেজাজ পরিবর্তনের প্রবণতা রয়েছে৷ কখনও কখনও হরমোনের তাণ্ডবের কারণে তারা মোটেও চাপ-প্রতিরোধী হয় না। অতএব, মহিলারা মিষ্টি খাবারের সাথে এই ধরনের পরিস্থিতিতে "জব্দ" করার চেষ্টা করে। এটা জানা যায় যে আসল চকোলেটে প্রচুর পরিমাণে এন্ডোরফিন থাকে, তবে এটি শুধুমাত্র সকালে এবং ছোট টুকরায় খাওয়ার অনুমতি দেওয়া হয়।

অনুমোদিত মিষ্টি খাবারের বিকল্প

গর্ভবতী মহিলারা কি প্রাথমিক অবস্থায় মিষ্টি খেতে পারেন? এটা এই মধ্যে আছেসময় সব অঙ্গ এবং সিস্টেমের একটি পাড়া আছে, তাই এটি একটি সুষম খাদ্য মেনে চলা গুরুত্বপূর্ণ. কিন্তু আপনি যদি সত্যিই নিজেকে আদর করতে চান, তাহলে ডাক্তাররা নিম্নলিখিত মিষ্টিগুলি গ্রহণের পরামর্শ দেন:

• শুকনো ফল। ছাঁটাই, শুকনো এপ্রিকট, ডুমুর বা কিশমিশ মিষ্টির একটি দুর্দান্ত বিকল্প হবে। পণ্যগুলি মিষ্টির প্রয়োজন মেটাতে সক্ষম এবং কোন ক্ষতি করে না। এছাড়া শুকনো ফলও উপকারী। সুতরাং, ছাঁটাই কোষ্ঠকাঠিন্য এড়াতে সাহায্য করবে, গর্ভাবস্থার বৈশিষ্ট্য এবং শুকনো এপ্রিকট হবে গুরুত্বপূর্ণ পটাশিয়ামের একটি চমৎকার উৎস।
• মধু। প্রতিদিন দুই টেবিল চামচ পর্যন্ত খাওয়া যেতে পারে। পদার্থটিতে অনেকগুলি মূল্যবান পদার্থ, ট্রেস উপাদান এবং ভিটামিন রয়েছে যা কেবলমাত্র গর্ভবতী মাকে উপকৃত করবে। যাইহোক, আপনাকে অবশ্যই একটি সম্ভাব্য অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া এবং পণ্যটিতে উচ্চ ক্যালোরির বিষয়বস্তু সম্পর্কে সচেতন থাকতে হবে।
• ডার্ক চকোলেট। একটি উচ্চ কোকো কন্টেন্ট সঙ্গে একটি টালি নির্বাচন করা গুরুত্বপূর্ণ। এটি প্রতিদিন 2-3 টুকরা খাওয়ার অনুমতি দেওয়া হয়। এই জাতীয় ডোজ গর্ভবতী মহিলার ক্ষতি করবে না এবং একই সাথে সীমাহীন পরিমাণে মিষ্টি খাওয়ার ইচ্ছাকে শীতল করবে।
• ফল। পণ্যগুলিও খুব মিষ্টি, তবে আঙ্গুর এবং কলায় সর্বাধিক চিনি থাকে, তাই তাদের ব্যবহার সীমিত করা উচিত। আপনি সাইট্রাস ফল ব্যবহার করতে পারেন। কিন্তু অত্যধিক সেবন একটি এলার্জি প্রতিক্রিয়া উস্কে দিতে পারে.

যেমন আপনি দেখতে পাচ্ছেন, আপনি সবসময় মিষ্টি বান, কেক এবং মিষ্টির জন্য একটি উপযুক্ত প্রতিস্থাপন খুঁজে পেতে পারেন। যাইহোক, ডাক্তাররা পুনরাবৃত্তি করতে ক্লান্ত হন না যে সবকিছুতে একটি পরিমাপ করা উচিত। আপনি যদি সকালে একটি বান বা চায়ের সাথে ক্যান্ডি খান তবে খারাপ কিছুই হবে না। কিন্তু এখানে এক কেজি কমলা আর আস্ত একটা বার চকোলেটমা এবং অনাগত সন্তান উভয়ের স্বাস্থ্যের উপর অবশ্যই ক্ষতিকর প্রভাব ফেলবে।

অনুমোদিত পানীয়

পজিশনে থাকা মহিলাদের কমপক্ষে দুই লিটার পরিষ্কার জল পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়৷ অবশ্যই, ব্যতিক্রম আছে যখন গর্ভবতী মা ফোলা সম্পর্কে উদ্বিগ্ন হন। এই ক্ষেত্রে, তরল পরিমাণ সীমিত, এবং তারা শয়নকাল আগে দুই ঘন্টা পান না। কিন্তু গর্ভবতী মহিলারা কি মিষ্টি সোডা খেতে পারেন? ডাক্তারদের মতে, আপনার খাদ্য থেকে এই ধরনের পানীয় বাদ দেওয়া প্রয়োজন। জুস ব্যাগের ক্ষেত্রেও একই নিয়ম প্রযোজ্য। আসল বিষয়টি হ'ল এই জাতীয় পণ্যগুলিতে বেশি চিনি থাকে, যার অনুপাত অনুমোদিত মাত্রার চেয়ে বহুগুণ বেশি।

গর্ভবতী মহিলারা মিষ্টি সোডা জল পান করতে পারেন কিনা তা আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করা দরকারী৷ বিশেষজ্ঞ ন্যায্যতা দিতে সক্ষম হবেন যে এই জাতীয় ব্যবহার মায়ের শরীরের অবস্থাকে আরও ভালভাবে প্রভাবিত করবে না। চিনি ছাড়াও, কার্বনেটেড পানীয়গুলিতে কার্বন ডাই অক্সাইড থাকে, যা গ্যাসের গঠন বৃদ্ধি করে এবং জরায়ুর স্বরকে উত্তেজিত করতে পারে। এই ধরনের পরিণতি কখনও কখনও গর্ভপাতের হুমকির দিকে নিয়ে যায়৷

গর্ভাবস্থার প্রথম দিকে পুষ্টির বৈশিষ্ট্য

অতিরিক্ত ওজন বৃদ্ধির ক্ষেত্রে গর্ভাবস্থার প্রথম দিকে ময়দা এবং মিষ্টি খাওয়া এতটা বিপজ্জনক নয়। এটি তৃতীয় ত্রৈমাসিকের মধ্যে যে একজন মহিলার গতিশীলতা হ্রাস পায় এবং তার ক্ষুধা বৃদ্ধি পায়। এছাড়াও, প্রথমে, অনেকেই টক্সিকোসিস নিয়ে চিন্তিত, যার কারণে কেউ কেউ তাদের আসল ওজনও হারান। অতএব, এই জাতীয় পরিস্থিতিতে, উপযুক্তভাবে ডায়েটের সাথে যোগাযোগ করা এবং বমি বমি ভাব না থাকলে মিষ্টি খাওয়ার চেষ্টা না করা প্রয়োজন।শরীরকে প্রয়োজনীয় পদার্থ এবং শক্তি সরবরাহ করতে শাকসবজি, ফল বা সিরিয়াল থেকে কিছু খাওয়া ভালো।

পপকর্ন কেমন চলছে

প্রায়শই গর্ভাবস্থায়, আপনি আরাম করতে চান এবং সিনেমা দেখতে চান। অবশ্যই, অডিটোরিয়ামে ঢোকার আগে, সবাই ক্রিসপি পপকর্নের লালিত ব্যাগ কিনে নেয়। একটি স্বাভাবিক প্রশ্ন জাগে, গর্ভবতী মহিলাদের পক্ষে কি মিষ্টি পপকর্ন খাওয়া সম্ভব?

চিকিৎসকরা এটি ব্যবহার করার পরামর্শ দেন না, কারণ এতে একেবারেই কোনো উপকার নেই, কিন্তু একটিই ক্ষতি। আসল বিষয়টি হ'ল স্বাদ, রঙ এবং গন্ধের জন্য, প্রচুর পরিমাণে রঞ্জক, স্বাদ এবং স্বাদ বৃদ্ধিকারী যুক্ত করা হয়। যে কারণে বিক্রয় এলাকায় সবসময় যেমন একটি লোভনীয় গন্ধ আছে. আপনি যদি বাড়িতে এমন একটি সুস্বাদু রান্না করেন তবে এটি কেবল ক্ষতিকারক নয়, উপকারীও হবে।

উপসংহার

গর্ভাবস্থায় আপনি যদি মিষ্টি কিছু খেতে চান তবে আপনার নিজেকে অস্বীকার করার দরকার নেই। তবে বানের পরিবর্তে শুকনো ফল, ডার্ক চকলেট বা মধু বেছে নেওয়া ভালো। একই সময়ে, সকালে অল্প পরিমাণে খেলে মাঝে মাঝে বেকিং করলে ক্ষতি হয় না।

গর্ভাবস্থার দ্বিতীয়ার্ধে, ময়দার খাবার বাদ দেওয়া বাঞ্ছনীয়। আপনি কখনও কখনও শুকনো ফল খেতে পারেন, ঘরে তৈরি কেকের টুকরো খেতে পারেন এবং এক কাপ চকলেটের সাথে এক কাপ চা পান করতে পারেন। তবে কিলো মিঠাইয়ে নিজেকে জড়িয়ে রাখবেন না এবং আশা করি জন্ম দেওয়ার পরে, চর্বি তাৎক্ষণিকভাবে দ্রবীভূত হবে।