প্রথম জুনিয়র গ্রুপে সকালের অনুশীলনের জটিলতা। বাচ্চাদের জন্য জিমন্যাস্টিকস

2024 লেখক: Priscilla Miln | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-02-17 18:34

প্রতিদিন, প্রি-স্কুল শিক্ষা প্রতিষ্ঠানগুলি সকালের অনুশীলনের আয়োজন করে। শিশুরা কিন্ডারগার্টেনে আসার সাথে সাথে প্রাতঃরাশের আগে এই নিয়মের মুহূর্তটি ঘটে।

চিকিৎসা পরীক্ষার ফলাফলগুলি একেবারে সুস্থ শিশুদের একটি কম শতাংশ এবং বিকাশজনিত অক্ষমতা বা স্বাস্থ্য সমস্যাযুক্ত শিশুদের সংখ্যা বৃদ্ধির ইঙ্গিত দেয়৷ দুর্বল রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা ঘন ঘন অসুস্থতার কারণ হয়। সকালের ব্যায়াম স্বাস্থ্য সমস্যা সমাধানে সাহায্য করে। প্রথম অল্পবয়সী দল ইতিমধ্যেই সহজ কমপ্লেক্স করতে সক্ষম, যার মধ্যে রয়েছে বাচ্চাদের জন্য উপলব্ধ ব্যায়াম।

আপনার সকালের ব্যায়াম দরকার কেন?

ব্যায়ামের সময়, বেশ কয়েকটি গুরুত্বপূর্ণ কাজ একবারে সমাধান করা হয়:

• পেশী এবং হাড় শক্তিশালীকরণ;
• ভঙ্গির গঠন;
• কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের সক্রিয়করণ;
• শ্বাসের বিকাশ;
• একটি প্রফুল্লতার অনুভূতি আছে, তন্দ্রা দূর করা, কার্যকলাপে জেগে ওঠা সম্ভব হয়;
• শারীরিক শিক্ষার অভ্যাস গঠন;
• হালকা শক্ত হয়ে যাওয়া।

সকালের ব্যায়ামের তিনটি ধাপ

জিমন্যাস্টিকস সাধারণত তিনটি ধাপ নিয়ে গঠিত। ক্রিয়াটি যুদ্ধ অনুশীলনের মাধ্যমে শুরু হয়। তারা একটি বৃত্তে আন্দোলন দ্বারা প্রতিস্থাপিত হয়, শিশুদের হাঁটা এবং চালানো হয়। একই সময়ে, শ্বাসযন্ত্রের সিস্টেম উন্নত হয়, রক্ত সঞ্চালন সক্রিয়ভাবে কাজ করে।

এর পরে, শিশুরা তাদের বয়সের জন্য উপযুক্ত সাধারণ বিকাশমূলক অনুশীলনের খুব জটিলতায় সরাসরি যায়। এবং এর পরে - জায়গায় লাফানো বা দৌড়ানো। শ্বাস-প্রশ্বাস পুনরুদ্ধারের জন্য ব্যায়ামের মাধ্যমে নিয়মের মুহূর্তটি শেষ হয়। কখনও কখনও এটি কোরাস গান, ব্যায়াম সম্বন্ধে কবিতা পড়তে ব্যবহৃত হয়।

মজাদার ব্যায়ামের জন্য দাঁড়ান

পরিচয়মূলক অংশের উদ্দেশ্য হল শিশুকে ব্যায়ামের জন্য সেট আপ করা, স্থানিক অভিযোজন দক্ষতা বিকাশ করা এবং হাঁটা ও দৌড়ানোর ধরন উন্নত করা। নির্ধারিত সময়ে, শিশুরা জিমে সারিবদ্ধ হয়, সাধারণ যুদ্ধের আদেশগুলি সম্পাদন করে, উদাহরণস্বরূপ, "বাম", "ডান", "এক ধাপ এগিয়ে", "পিছনে" এবং অন্যান্য। তারপর তারা একের পর এক বৃত্তে ঘুরতে থাকে। আন্দোলনের ধরন অন্তর্ভুক্ত হতে পারে:

• মার্চ;
• জাম্প;
• গলপ;
• পায়ের আঙুলে;
• হিলের উপর;
• অতিরিক্ত পদক্ষেপ;
• সহজে দৌড়ানো;
• হাঁটু উঁচু করে হাঁটা;
• অন্যান্য কমান্ড

প্রথম জুনিয়র গ্রুপে সকালের ব্যায়াম, একটি নিয়ম হিসাবে, লাফ, গলপ এবং অন্যান্য জটিল ধরণের নড়াচড়া অন্তর্ভুক্ত করে না, তবে শুধুমাত্র সাধারণ ব্যায়াম যা শিশুদের জন্য অ্যাক্সেসযোগ্য।

দৌড়ানোর পর শ্বাস-প্রশ্বাস পুনরুদ্ধার করতে ব্যায়ামের প্রথম অংশ স্বাভাবিক হাঁটার মাধ্যমে শেষ হয়। তারপর শিশুরা সাধারণ উন্নয়নমূলক অনুশীলনের জন্য ঘরের চারপাশে সমানভাবে বিতরণ করার জন্য নিজেদেরকে পুনর্বিন্যাস করে।

কিভাবে বাচ্চাদের অবস্থান করা যায়?

• একটি বৃত্তে;
• কলাম;
• সাবগ্রুপ;
• জোড়ায়;
• রেঙ্কে।

এক, দুই, তিন, চার, পাঁচ - ব্যায়াম করুন

অধিকাংশ শারীরিক ক্রিয়াকলাপের জন্য চার্জ করার দ্বিতীয় পর্যায়ে। শিশুরা গুঁড়ো করে:

• হাত;
• পা;
• কাঁধের কোমর;
• ধড়।

পৃথক পেশী গোষ্ঠীর জন্য ব্যায়াম এবং তাদের সংমিশ্রণ ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত করা হয়. উদাহরণস্বরূপ, পা এবং ধড় একই সময়ে জড়িত হতে পারে। এই ক্রিয়াকলাপগুলি বিশেষত উপকারী কারণ এগুলি সমন্বয় বিকাশ করে এবং শরীরের আরও অংশকে জড়িত করে। শিশুদের জন্য টাস্ক নির্বাচন করা হয়েছে যাতে উপরে তালিকাভুক্ত বড় পেশী এবং ছোট উভয়ই কাজ করে।

প্রথম জুনিয়র গ্রুপে সকালের ব্যায়ামের জটিলতা, অবশ্যই, এই ধরনের বিভিন্ন ক্রিয়াকলাপ নিয়ে গঠিত হবে না। শুধুমাত্র সবচেয়ে সহজ আন্দোলন শিশুদের জন্য উপলব্ধ. মনোযোগ আকর্ষণ করার জন্য, অনুশীলনের রূপক নাম, বৈশিষ্ট্যের ব্যবহার, ভিজ্যুয়ালাইজেশন এবং চার্জিং এর মৌখিক অনুষঙ্গের সুপারিশ করা হয়৷

সাধারণ উন্নয়নমূলক অনুশীলনের পরে লাফ অনুসরণ করে। এগুলি বিভিন্ন ধরণের হতে পারে:

• এক বা দুই পায়ে;
• আপনার চারপাশে;
• ক্রস;
• প্রচার সহ।

জাম্প করার পরে, বাচ্চাদের তাদের শ্বাস-প্রশ্বাস পুনরুদ্ধার করতে হবে, তাই আপনাকে বিশেষ ব্যায়াম করতে হবেশিথিল করুন এবং প্রশান্তি লাভ করুন, মাপা এবং সমানভাবে শ্বাস নিন।

কীভাবে চার্জ শেষ করবেন?

শেষ অংশে, শিশুরা একটি বৃত্তে হাঁটছে। তারপরে আপনি কিছু ধরণের আসীন খেলা ব্যবহার করতে পারেন, সেইসাথে মানসিক মুহূর্তগুলি যা ব্যায়ামের সুবিধাগুলির উপর জোর দেয় - কবিতা, গান, গান। "স্বাস্থ্য ঠিক আছে - চার্জ করার জন্য ধন্যবাদ!" বাচ্চারা জিম ছেড়ে যাওয়ার সময় উল্লাস করছে।

শিশুদের জন্য ব্যায়াম নির্বাচনের বৈশিষ্ট্য

প্রথম জুনিয়র গ্রুপের সকালের ব্যায়ামের জটিলতায় সক্রিয়ভাবে বড় পেশী জড়িত হওয়া উচিত। এটা গুরুত্বপূর্ণ যে চার্জিং সমস্ত প্রধান বডি সিস্টেমের কাজ সক্রিয় করে৷

তৃতীয় বছরের শিশুরা এখনও বাহু, পা এবং ধড়ের ক্রিয়াগুলির সমন্বয় করে না, তাই তাদের ব্যায়াম করতে অসুবিধা হতে পারে। প্রাপ্তবয়স্কদের দ্বারা দেখানো অনুশীলনটি অবিলম্বে পুনরাবৃত্তি করা তাদের পক্ষে কঠিন, তাই তাদের নড়াচড়া সংশোধন না করে তাদের যথাসাধ্য করতে দেওয়া উচিত। উদাহরণস্বরূপ, একজন শিক্ষক দেখান কিভাবে উচ্চ, উচ্চ প্রসারিত করতে হয়, শিশুদের পাশাপাশি প্রসারিত করার প্রবণতা রয়েছে, কিন্তু এখন পর্যন্ত শুধুমাত্র একটি ক্রিয়াকলাপের আভাস পাওয়া যেতে পারে। একই inclines এবং অন্যান্য ব্যায়াম জন্য যায়. ধীরে ধীরে, শিশুটি আরও সমন্বিত হয়ে উঠবে এবং সেই আন্দোলনগুলিকে আয়ত্ত করবে যা এখনই কাজ করেনি।

প্রথম জুনিয়র গ্রুপে সকালের জিমন্যাস্টিকস কমপ্লেক্সে বিভিন্ন প্রারম্ভিক অবস্থান থেকে ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত:

• আমার পায়ে দাঁড়িয়ে।
• আমার হাঁটুতে।
• মেঝে বা চেয়ারে বসা।
• আপনার পিঠে বা পেটে শুয়ে থাকা।
• সব চারে।
• এবং অন্যান্য।

বিভিন্ন প্রারম্ভিক অবস্থান ব্যবহার করে, আপনি বাচ্চাদের মেরুদণ্ডের অত্যধিক লোড অপসারণ করতে পারেন, প্রধান পেশী গোষ্ঠীর কাজ পরিবর্তন করতে পারেন। সুতরাং, প্রথম জুনিয়র গ্রুপে সকালের ব্যায়ামের জটিলতাগুলি একটি ভাল ভঙ্গি তৈরির সমস্যার সমাধান করে৷

শিক্ষকের কাজ হল আন্দোলন বেছে নেওয়া যাতে একই পেশী গ্রুপ দীর্ঘ সময়ের জন্য কাজ না করে। পর্যায়ক্রমে পুরো শরীর কাজ করবে।

চার্জ করার সুবিধা এবং গুণাবলী

প্রথম জুনিয়র গ্রুপের জন্য জিমন্যাস্টিকসে বস্তু সহ কার্যকলাপ অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে:

• কিউব;
• রুমাল;
• চপস্টিকস;
• পতাকা;
• ফিতা;
• রিং।

যখন ছোট খেলনা বা বৈশিষ্ট্যগুলি সাধারণ বিকাশমূলক অনুশীলনের জন্য ব্যবহার করা হয়, তখন অতিরিক্ত পেশী টান তৈরি হয়। এছাড়াও, শিশুরা উত্সাহের সাথে খেলনাটিতে আনন্দিত হয়ে আন্দোলন করে। বস্তু পরিবর্তন করা আপনাকে আগ্রহ রাখতে দেয় এবং একই আন্দোলনের কাজ করা সম্ভব করে তোলে। এটি একঘেয়েমি সৃষ্টি করে না। শিশুরা একটি রুমাল তুলছে, পরবর্তী কমপ্লেক্সে তারা তাদের মাথার উপরে কিউব দিয়ে ঠকঠক করে, অন্যটিতে তারা সূর্যের দিকে তাদের হাত প্রসারিত করে। গুণাবলী পরিবর্তন - আন্দোলন উন্নত হয়. বাচ্চাদের হাত বাড়াতে বলার চেয়ে এটা ভালো।

অবজেক্টগুলিও জ্ঞানীয় বিকাশের জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে। শিশুরা শিখবে বল কী, পতাকা, কীভাবে ধরে রাখতে হয়, রঙ কী, আকৃতি কী ইত্যাদি।

আমাদের আঙুল খেলেছে

শিশুদের সূক্ষ্ম মোটর দক্ষতার বিকাশের জন্য, শিক্ষকরা প্রায়ই আঙুলের জিমন্যাস্টিক ব্যবহার করেন। প্রথম জুনিয়রগ্রুপ এছাড়াও এই উপাদান অন্তর্ভুক্ত. এটা ক্লাস, হাঁটা এবং অন্যান্য শাসন মুহূর্ত মধ্যে চালু করা হয়. আঙ্গুল এবং হাতের নড়াচড়ার সাথে ছোট আবৃত্তিগুলি, বাচ্চাদের একটি কৌতুকপূর্ণ উপায়ে সূক্ষ্ম মোটর দক্ষতা উন্নত করতে সহায়তা করে। উপরন্তু, আঙ্গুলের জিমন্যাস্টিক চিন্তাভাবনা এবং বক্তৃতা উন্নত করে। আন্দোলনগুলি সেরিব্রাল কর্টেক্সের কার্যকলাপ বৃদ্ধি করে, বক্তৃতা এবং মোটর কেন্দ্রগুলি সক্রিয় করা হয়, যা তাদের বিকাশে অবদান রাখে৷

আঙ্গুলের খেলা এবং ব্যায়ামের সময়, শিশু:

• ভাষণ বুঝতে শেখে;
• সূক্ষ্ম মোটর দক্ষতা বিকাশ করে;
• চিন্তার উন্নতি ঘটায়;
• মজা খেলা।

বাগানে সকালের জিমন্যাস্টিকস শিশুদের স্বাস্থ্যের উন্নতির একটি শক্তিশালী উপায়। প্রথম জুনিয়র গ্রুপে এটি বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ, যখন চিন্তাভাবনা এবং বক্তৃতা এখনও গঠিত হচ্ছে, একটি সক্রিয় জীবনধারা, শারীরিক শিক্ষার জন্য একটি অভ্যাস তৈরি করা হচ্ছে। ব্যায়াম গড়ে তোলার সমস্ত মৌলিক নীতিগুলি অনুসরণ করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ যাতে এটি শিশুদের বিকাশ করতে পারে এবং তাদের ভঙ্গুর শরীরের ক্ষতি করতে পারে না৷